?> eft-tepeleme arşivleri - Kişisel Gelişim
Feb 052017
 
492 views

Enerji Detoksu

Kim olursak olalım, nereden gelirsek gelelim, bizi asıl şekillendiren şey, yaşadıklarımızdır. Genetik yapımız ve fiziksel varlığımız geçmişte yaşadıklarımızla biçimlenir ve şu an içinde bulunduğumuz fiziksel ve ruhsal kişiliğimizi oluşturur.

Enerji Detoksu

Hepimizin hem artıları, hem de eksileri vardır. Eğer bunların farkına varırsak artılarımızı koruyup geliştirebilir; eksilerimizi düzeltebiliriz. Aksi halde, zamanın akışı bizi sürekli yıpratır, oradan buraya savurur durur.

Pek çok sorunumuz, yaşadığımız olumsuzlukları “şimdiye” taşımakta olmamızdan kaynaklanır. Boyutu ne olursa olsun, eski travmaları bir kambur gibi sırtımızda taşırız. Oysa böyle yapmak zorunda değiliz. Asıl yapmamız gereken, eskiyle yüzleşip, herşeyi yerli yerine koymaktır.

Özellikle çocukluk döneminde yaşanan travmalar, tüm yaşantımız boyunca etkili olur. Eğer bunun farkına varıp gerekli yüzleşmeyi gerçekleştirebilirsek, geçmişte kalan o olaylar sadece basit birer anıya dönüşür ve sırtımızdaki yükü hafifletir.

Enerji detoksu, bu tür yüzleşmeleri kolaylıkla gerçekleştirmemizi sağlar. Amaç, zihnimizdeki olayları duygusal bağlantılarını zayıflatmaktır. Yüzleşme budur. Bunu gerçekleştirdiğimizde, yaşanmış travmatik olaylar, korkular, endişeler sıradan birer anıya dönüşür. Onları anımsadığımızda korku, öfke, panik gibi olumsuz duygusal etkiler yeniden canlanmaz ve bizi rahatsız etmez. Herşey yerli yerine oturur.

Enerji Detoksu da EFT (tepeleme) yöntemi gibidir. Onda da dokunuşlar kullanılır. Olumsuzlukların derecelendirilmesi ve değerlendirilmesi aynı şekilde yapılır. Olumlu geri dönüşler onda da olağanüstüdür.

Önümüzdeki günlerde, EFT’nin yanısıra Enerji Detoksu uygulamalarına da başlayacağız.

Korkularınızdan, kronik kaygılarınızdan, yaşam kalitenizi olumsuz şekilde etkileyen problemlerinizden kurtulmak istiyorsanız, bize ulaşın.

Ahmet Aksoy

Dec 102014
 
952 views

Topluluk Önünde Konuşma Korkusu Nasıl Aşılır?

Topluluk Önünde Konuşma Korkusu Nasıl Aşılır?Hepimiz irili-ufaklı bir sürü korkuya sahibiz.

Ancak, korkularımızın olması, korkulacak bir şey değildir.

Çünkü bu korkuların pek çoğu sağlıklı bir yaşam sürdürmemizde etkin bir rol oynar. Korkular, yaşamımızı riske atacak davranışlardan bizi korurlar.

Eğer mikroplardan, hasta olmaktan korkmazsak hijyen bizim için önemini yitirir; dolayısıyla biz de hastalıkları ve kötü yaşam koşullarını kendi rızamızla yaşamımızın içine pervasızca dahil ederiz.

Eğer yangından korkmasak pek çoğumuz çocuklarımızın kibritle, çakmakla oynamalarına aldırmaz, sonunda, çok ağır bedeller ödemek zorunda kalırız.

Korkular gerekli ve yararlı davranış biçimleridir. Yeter ki korkularımızın boyutu yaşam kalitemizi gereksiz yere ve olumsuz yönde etkileyecek kadar büyümesin!

Topluluk önünde konuşma korkusu (latince adıyla glossofobi) eğer bir topluluk önünde konuşma ihtiyacınız yoksa, sizin için önemli bir sorun yaratmaz. Belki de böyle bir korkunuz olduğunun farkına bile varmazsınız.

Mesela, “Ben, insanların önünde konuşmayı sevmem!” deyip geçersiniz. Kimse de sizi ayıplamaz.

Ama büyük bir şirkette çalışıyor ve hele yöneticilik yapıyorsanız, ya da göreviniz icabı müşterilere, şirket çalışanlarına veya yöneticilere sunum yapmak zorunda kalıyorsanız durum birdenbire değişir. Yapacağınız sunumu “ben konuşmayı sevmem” gibi gerekçelerle savuşturamazsınız…

Eğer bu tür fırsatlardan yararlanmak yerine onları engellemeye çalışırsanız, işte o zaman, yaşamınızın kalitesi bu korkunuz tarafından olumsuz yönde etkilenmeye başladı demektir.
Oysa aşırılaşan korkularla başa çıkmak hiç te sanıldığı kadar zor değildir. Tam tersine, korkularınızdan kaçarsanız, onların daha da büyümelerine uygun bir ortam sağlarsınız.
Çözüm, korkularınızla yüzleşmektir.

EFT Tepeleme yöntemi korkularınızla yüzleşmenizi sağlar ve onların sizi olumsuz şekilde yönlendirmelerini engeller.

http://eft-tepeleme.gamet.com.tr/topluluk-onunde-konusma-korkusu-olanlar-icin-eft-tepeleme/ adresindeki yazımda, topluluk önünde konuşma korkusunu gidermek için bir EFT uygulama örneği verdim. Eğer EFT yöntemini zaten tanıyor ve onu kullanıyorsanız, verdiğim o örnekten doğrudan yararlanmanız mümkündür.

Eğer EFT Tepeleme yöntemine kendi başınıza kullanabilecek kadar hakim değilseniz, o zaman ya bize gelin, ya da yakın çevrenizdeki bir EFT Tepeleme uzmanına danışın. O sizi yönlendirecektir.

Topluluk Karşısında Konuşma Korkusu, istatistiklere göre en yaygın korku türüdür. Onun bu kerte yaygınlaşmasındaki temel etmen, insanların bu korkuyla yüzleşmek yerine ondan kaçınmayı tercih etmeleridir. Bu kaçış denemeleri, bir işe yaramadıkları bir yana, o korkuyu daha da büyütür ve kaçacak yer kalmadığında bir krizle noktalanır.

Size, diğer korkularınızla olduğu gibi, Topluluk Karşısında Konuşma Korkusu ile de barışık yaşamanızı, onunla yüzleşmenizi öneriyorum. EFT yöntemi size yardımcı olmaya hazırdır.

Deneyin, sonucunu görün!

ahmet aksoy

Oct 092014
 
987 views

Özel Sorularınız İçin Özelleşmiş Sitelerimize Uğrayın

Sorular

Gamet Gelişim, ağırlıklı olarak Kişisel Gelişim konusuna odaklanmıştır. Bu kapsamdaki yazılarımızı bu sitede topluyoruz.

Ancak Kişisel Gelişim çok geniş bir alanı kapsamaktadır. Bu nedenle belli bir konuda yeterli birikime ulaştığımızda, o konuyu doğrudan ele alan bir alt-site oluşturarak, o konuyla ilgili eski ve yeni yazılarımızı bu yeni sitede toplamayı planlıyoruz.

Kişisel Gelişim konusuna dahil olmakla birlikte, özel olarak ayırıp düzenlediğimiz EFT-Tepeleme sitemiz ve bağlantılı konuları aşağıda listeledik:

EFT-Tepeleme

Site adresi: http://eft-tepeleme.gamet.com.tr

Konular:

  • EFT (Emotional Freedom Techniques) – Duygusal Özgürleşme Teknikleri
  • Tepeleme
  • Bilinçaltı Sorgulama
  • Enerji Meridyenleri
  • Kısıtlayıcı İnançlar
  • Korkular
  • Temporal Tepeleme
  • Olumlamalar
  • Yüzleşme
  • Topyekun arınma
  • Enerji Terapisi

 

Gamet Gelişim

 

May 072014
 
1,281 views

Korkularınızla Başa Çıkabilmenin En Pratik Çaresi

Herkesin korkuları vardır. Ancak bazı insanlar korkularıyla barışıktır. Bazılarıysa onları gizli gizli büyütmeye devam ederler.

Öncelikle korkuların bizim doğal savunma mekanizmalarımızın birer parçası olduğunu kavramamız gerekir. Eğer korkularımız olmasaydı, içine düşeceğimiz pervasızlık bizim için hayati risklere kolayca neden olabilirdi. Örneğin, yükseklik korkumuz hiç yoksa, 16. kattaki bir dairenin penceresinin dışına, hiç bir önlem almaya gerek duymadan çıkabiliriz ve bu bizim hayatımıza bile mal olabilir.

Eğer hasta olmaktan hiç korkmuyorsanız, hijyene hiç dikkat etmeksizin hem kendi sağlığınızı, hem de çevrenizdekilerin sağlığını gözü kapalı bir şekilde riske atabilirsiniz. Ve bunun bedeli ummadığınız kadar ağır olabilir.

Korkular, yaşantımızı sağlıklı bir şekilde dengelememize yardımcı olurlar.

Ancak, ipin ucu kaçar ve korkularınız sizi korumak yerine yaşamınızı kısıtlayan, onun kalitesini düşüren etkenler haline dönüşürse, işte buna bir dur demenizin zamanı gelmiştir.

Tepeleme (EFT), korku ve fobilerle başa çıkma konusunda çok etkili bir araçtır. Tepeleme, yaşam kalitenizi arttırmanıza, korkularınızla yüzleşerek onlarla ilgili kısıtlayıcı sorunlardan kurtulmanıza yardımcı olur.

Korkular, tahmin edemeyeceğiniz kadar çok çeşitlilik gösterir. Bunlardan bazılarını şu şekilde listeleyebiliriz:

  • Toplum önünde konuşma korkusu
  • Yükseklik korkusu
  • Yılan korkusu
  • Örümcek korkusu
  • Böcek korkusu
  • Kapalı yerde kalma korkusu – Klostrofobi
  • Dişçi korkusu
  • İğne korkusu
  • Trafik korkusu
  • Asansör korkusu
  • Uçak korkusu
  • Reddedilme korkusu
  • Hız korkusu
  • Başarısızlık korkusu
  • Başarı korkusu
  • Hastalık korkusu
  • Köpek korkusu
  • Kedi korkusu
  • Yalnızlık korkusu
  • Kalabalık korkusu
  • Sınav korkusu
  • Yıkanma korkusu
  • Toz korkusu
  • Sel korkusu

Bu listenin tamamında yüzlerce korku var. Bu korkularda bazılarının adını hiç duymamış bile olabilirsiniz.

Araştırmalar, bir çok insanın, fobi sahibi olduğunun farkında olmadığını gösteriyor. Bu kişiler fobilerini o kadar kanıksamışlardır ki, bunları kendi kişiliklerinin doğal bir parçası zannetmektedirler.

Oysa korkuların en kısa zamanda çözümlenmeleri gerekir. Çünkü bunlar, çözümlenmedikleri sürece büyüme ve güçlenme eğilimindedirler. Dolayısıyla zaman içinde çözümü gittikçe zorlaşan bir mekanizmaya dönüşürler.

Tepeleme, blinçaltımızda yer eden korkularla yüzleşerek, onların normalleşmelerini sağlar. Amaç o korkuları yok etmek değil; kabul edilebilir bir noktada dengelenmelerini sağlamaktır. Onları normalize etmektir.

Üstelik tepeleme uygulamasında kaybedecek bir şeyiniz de yok! Oysa karşılığında daha kaliteli bir yaşama kavuşmanız mümkün.

Kendinizi, kontrol dışı korkular açısından bir yoklayın. Yaşamınızı olumsuz yönde etkileyen, çaresiz duruma düşmemek için uzak durmaya özen gösterdiğiniz mekanlar, canlılar, durumlar var mı?

Korkularla başa çıkmak ummadığınız kadar kolay olabilir. Çözüm için bizi arayın.

Ahmet Aksoy

0216 450 5784 – Gamet Gelişim

May 012014
 
1,093 views

(Aşağıdaki yazının orijinal hali http://eft-tepeleme.gamet.com.tr/cocuklar-ve-gencler-icin-pratik-stres-denetimi/ adresinde yer almaktadır.)

Çocuklar ve Gençler İçin Pratik Stres Denetimi

Tepeleme (EFT) yöntemi, bedensel enerji sisteminin dengelenmesini sağlar.
Bu yöntem, Eski Çin tıbbı tarafından keşfedilen enerji meridyenleri ve bu meridyenlerin üzerinde bulunan bazı basınç noktalarının parmak uçları ile aktive edilerek dengelenmesi temeline dayanır.

Bu yöntem, TFT (Düşünce Alanları Terapisi) ve EFT (Duygusal Özgürleşme Teknikleri) isimleri altında günümüz koşullarına uyarlanmıştır.

TFT metodunda her problemin çözümü için ayrı bir vuruş dizisi kullanılır. Oysa EFT metodunda farklı problemler için de olsa, aynı basınç noktalarına, üstelik aynı sırayla vurulur.

Son yıllarda, basınç noktalarının sayısına ve sıralamasına bağlı olarak değişik isimler altında çeşitli düzenlemeler duyurulmuştur.

Tepeleme yöntemi de temel itibariyle bir EFT (Duygusal Özgürleşme Tekniği) uygulamasıdır.

Ancak, zaman içinde bilinçaltı sorgulama, Temporal Tepeleme, Sanal Tepeleme gibi metotlarla birleşerek esnek ve dinamik bir uygulama haline dönüşmüştür.

Tepeleme, hem çocuklar hem de diğer aile bireyleri tarafından eşzamanlı olarak kullanılabilen bir çözüm aracıdır.

Bu sayede anne baba ile çocuklar ortak çalışma yaparlarken birbirleriyle daha iyi kaynaşırlar. Buna ilaveten, toplu uygulamalar çok daha tesirli olmakta; hem bireysel, hem de ailevi problemler çok daha hızlı bir biçimde halledilebilmektedir.

Tepeleme uygulaması için mutlaka bir problem olması gerekli değildir Bu metod, aile bireyleri arasındaki bağları güçlendirmek amacıyla da kullanılabilir.

Toplu uygulamalar sırasında bireysel enerji alanları, ailesel ölçekteki enerji alanları ile kaynaşarak güçlenmekte ve daha etkin bir yapıya dönüşmektedir.

Aile içinde ve grup tepelemelerinde problemin yerini ve boyutunu saptamaya gerek kalmaz. Bu aşamalar atlanır ve sadece kısa uygulama yapılır.

Çocuklarla tekil uygulama yapılırken aşağıdaki noktaları kullanan kısa reçeteyi tercih etmek yerinde olur:
1- Tepe
2- Kaş
3- Göz ucu
4- Göz altı
5- Burun
6- Çene
7- Köprücük
8- Koltuk altı

Tepeleme sırasında kurgu cümlesi, karate noktasına devamlı vuruşlar yaparken 3 defa
yinelenir. Daha sonra yukarıda sıraladığımız basınç noktalarına ortalama 6 veya 7 defa vurulur ve bu sırada hatırlatma kelimeleri söylenir.

Koltuk altı noktasında döngü sona erdiğinde derin bir soluk alınır ve sesli olarak hızla boşaltılır. Bütün bu döngü mümkünse 3 defa yinelenir.

Gençler kendi bedenleri üzerindeki basınç noktalarına kendileri vuruş yapabilirler.
Çocuklarla uygulama yapılırken çocuğun ve problemin vaziyetine uygun alternatifler kullanılabilir.

Temel alternatifler şunlardır:
1- Çocuk, kendi bedeni üzerindeki basınç noktalarına kendisi vuruş yapar
2- Çocuğun vücudundaki basınç noktalarına bir aile ferdi veya tepeleme
uzmanı tarafından vuruşlar yapılır
3- Çocuk, vuruşları kendi gövdesine değil, elindeki bir oyuncağa uygular
4- Çocuk uyurken yanında veya bir başka mekanda, onun problemi veya motivasyonu için bir aile ferdi veya tepeleme uzmanı kendi vücudu üzerindeki basınç noktalarına vuruşlar yapar.

Tepeleme, çocukların ve gençlerin enerji seviyelerini dengeleyen etkili bir yöntemdir. Bu yöntem sadece duygusal problemleri çözmek için değil, motivasyon sağlamak ve özgüveni pekiştirmek amacıyla da kullanılabilir.

Eğer çocuklarınızda stres, korku, fobi, çalışma güçlüğü ve öğrenme güçlüğü, sınav stresi, özgüven eksikliği gibi problemler gözlemekteyseniz lütfen ücretsiz bir ön değerlendirme yapmak için bizi arayın.

Çocuk ve gençlere yönelik tepeleme çalışmalarımıza ilişkin yeni yazılarımızı web
sitemizden izleyebilirsiniz. Sorularınızı ve sorunlarınızı lütfen bizimle paylaşın.

Ahmet Aksoy

 Çocuklar ve Gençler İçin Pratik Stres Denetimi

Apr 192014
 
1,133 views

Krizdeki Firmalar İçin Ortak Sinerjiyi Yakalamada Toplu Tepeleme

Toplu Tepeleme NoktalarıTepeleme (EFT) tekniği, bedensel enerji alanlarının doğal bir dengeye kavuşturulmasını hedefler. Bu teknik, Eski Çin tıbbının öngördüğü enerji meridyenleri ve bu meridyenler üzerindeki bazı özel akupresür noktalarına parmak uçlarıyla vurularak veya ovularak uyarılması esasına dayanır. Bu teknik, aşamalı olarak TFT (Thought Field Therapy) ve EFT (Emotional Freedom Techniques) adları altında modernize edilmiştir.

Temel varsayım şudur: Enerji akışındaki tıkanmalar fiziksel, ruhsal veya psikolojik sorunlara yol açar. Dolayısıyla enerji meridyenlerindeki akışın düzgün ve düzenli hale getirilmesi, bağlantılı sorunların da kendiliğinden ortadan kalkmasını sağlar.

TFT yönteminde her sorunun çözümü için farklı bir vuruş reçetesi kullanılırken, EFT yönteminde her uygulamada hemen hemen aynı akupresür noktaları kullanılmaktadır. Kullanılan noktaların sayısına ve sıralamasına bağlı olarak çok sayıda alternatif yöntemler üretilmiştir ve halen değişik isimler altında kullanılmaktadırlar. Bizim kullandığımız Tepeleme yöntemi de bunlardan biridir.

Tepelemenin toplu uygulamalar sırasında çok daha hızlı ve etkili olduğunu uzun zamandır gözlüyoruz. Bu yüzden, toplu uygulamaların yarattığı büyütme (amplifikasyon) etkisini pratik olarak daha kullanılır bir forma soktuk ve bu yöntemi Toplu Tepeleme olarak adlandırdık.

Toplu Tepeleme yöntemi, hemen her yerde, ortak amaca sahip her türlü grup ve organizasyonda kullanılabilir. Önemli olan bu grup veya organizasyonun belirgin bir amaç doğrultusunda ortak duygu ve düşüncelere sahip olmasıdır. Amaç birliği olmayan gruplarda amplifikasyon etkisini yakalamak pratik olarak mümkün olmayabilir.

Toplu Tepeleme uygulamalarında mutlaka bir sorun olması gerekmez. Grup içi bağları güçlü ve etkin tutmak için de kullanılabilir. Ya da sadece motivasyon amacıyla… Dolayısıyla bireysel enerji alanları, grupsal enerji alanları ile kaynaşıp büyümekte ve çok daha etkin bir yapıya kavuşmaktadır.

Siz de kendi işyerlerinizde ortak sinerjiyi yakalamak amacıyla Toplu Tepeleme uygulamaları yapabilirsiniz.

Örneğin bir satış departmanı bir önceki ay satış kotasını dolduramadıysa, ve personel bu durumda bir eziklik yaşıyorsa, kurgu cümlesini: “Geçen ay kotayı tutturamamış olsak ta, kendimi seviyor ve olduğum gibi kabul ediyorum.” şeklinde kullanmak mümkün. Burada ortak amaç moral bozukluğunu ortadan kaldırmak ve durumu gerçekçi bir şekilde kabullenmektir.

Ya da motivasyonu ön plana çıkarabilirsiniz: “Geçen ay yeterli satış kotasını tutturamamış olsak ta, kendimi seviyor, kendime güveniyor ve çok daha başarılı olmayı seçiyorum.”

Krize saplanmış bir firmada şu kurgu cümlesini kullanabilirsiniz:
“Ağır bir mali krizin içine düşmüş olsak ta, kendimi seviyor, kendime güveniyor ve bir ekip olarak bu krizden çok daha güçlenerek çıkmayı seçiyorum.”

Toplu Tepeleme uygulamalarında 8 temel vuruş noktası kullanıyoruz:
1- Tepe Noktası
2- Kaş başlangıcı
3- Göz ucu
4- Göz altı
5- Burun altı
6- Çene
7- Köprücük kemiği
8- Koltuk altı

Ayrıca kurgu cümlelerini söylerken ellerimizin serçe parmak tarafındaki etli yan kısımlarını (Karate noktaları) birbirine vuruyoruz.

Dar gruplarda (aile içi vb) ve rahat mekanlarda göğüs altı noktası da kullanılabilir. Bu nokta karaciğer meridyeni üzerinde olduğu için önemlidir.

Karate noktalarına bir alternatif olarak hassas noktanın kullanımını önerenler de var. Ancak biz, karate noktalarının birbirine vurulmasını daha fazla tercih ediyoruz. Ayrıca, tekil burun ve çene noktaları dışındaki çift noktalara yapılan vuruşların her iki simetrik noktaya birden yapılması daha etkili olur.

Toplu Tepeleme uygulamasını şöyle özetleyebiliriz:
1- Ortak Kurgu cümlesini ve kısaltmayı saptayın ve bir sözcü seçin (Her hareketi önce sözcü yapsın, sonra da grup birlikte tekrarlasın)
2- Karate noktalarını birbirine vururken kurgu cümlesini peş peşe 3 kez söyleyin
3- Sırasıyla her bir vuruş noktasına yaklaşık 6-7 kez vururken, kısaltma sözlerini söyleyin. (Tepeden başlayın ve koltuk altında sonlandırın)
4- Koltuk altındaki son vuruşu yaptıktan sonra derin bir nefes alın ve sesli bir şekilde boşaltın.
5- İkinci, üçüncü ve dördüncü işlemleri toplam 3 kez peşpeşe tekrarlayın.

Ayrıntılar için bizi arayın! Problem varsa, çözüm de vardır.

Ahmet Aksoy
0216 450 5784
0533 339 0959
ahmet@gamet.com.tr

Apr 082014
 
1,351 views

Çocuklarınızın Mutluluk Ve Başarısı İçin Tepeleme (EFT) Tekniği

Tepeleme NoktalarıTepeleme (EFT) tekniği, bedensel enerji alanının dengeye kavuşturulmasını hedefler. Bu teknik, Eski Çin tıbbına dayanan enerji meridyenleri ve bu meridyenler üzerinde yer alan bazı akupresür noktalarının parmak uçlarıyla vurularak veya ovularak uyarılması ve dengelenmesi esasına dayanır. Bu teknik TFT (Thought Field Therapy) ve EFT (Emotional Freedom Techniques) adlarıyla modernize edilmiştir.

TFT yönteminde her sorunun çözümü için farklı bir vuruş reçetesi kullanılırken, EFT yönteminde her uygulamada hemen hemen aynı akupresür noktaları kullanılır. Kullanılan noktaların sayısına ve sıralamasına bağlı olarak çok sayıda alternatifler üretilmiş ve kullanılmaktadır.

Tepeleme de esasen bir EFT uygulaması olarak ortaya çıkmış, ancak, zamanla bilinçaltı sorgulama, Temporal Tepeleme, Sanal Tepeleme gibi yöntemlerle kaynaşan dinamik bir uygulama halini almıştır.

Tepeleme, çocuklar ve aileler tarafından birlikte kullanmaya uygun, ebeveyn ve çocukları birbirleriyle daha iyi kaynaştırmayı sağlayan bedensel bir iletişim aracıdır. Toplu uygulamalar çok daha etkili olmakta, hem bireysel, hem de aile içi sorunlar böylelikle çok daha kolay bir şekilde çözümlenebilmektedir.

Tepeleme uygulaması için mutlaka bir sorun olması gerekmez. Sadece aile içi bağları güçlü ve etkin tutmak için de kullanılabilir. Böyle bir durumda bireysel enerji alanları, ailesel boyutta enerji alanları ile kaynaşıp büyümekte ve çok daha etkin bir yapıya bürünmektedir.

Aile içi ve grup tepelemelerinde sorunun yerini ve boyutunu saptamaya gerek yoktur. Bu aşamalar dikkate alınmaz. Kısa uygulama yapılır.

Tek başına çocuklara uygulama yapılırken de kısa uygulamaları tercih etmek doğru olur:
1- Tepe noktası
2- Kaş başlangıcı
3- Göz ucu
4- Göz altı
5- Burun
6- Çene
7- Köprücük kemiği
8- Koltuk altı

Uygulama sırasında kurgu cümlesi, karate noktasına sürekli vuruşlar yaparken 3 kez tekrarlanır. Sonra yukarıda listesini verdiğimiz noktalara yaklaşık 6-7 kez vururken kısa hatırlatma sözcükleri söylenir. Koltuk altında döngü tamamlandığında derin bir nefes alınır ve nefes sesli bir şekilde hızla boşaltılır. Tüm döngü tercihan 3 kez yenilenir.

Çocuklarla uygulama yapılırken çocuğun ve problemin durumuna uygun olarak vuruşların nasıl yapılacağına karar vermek gerekir. Temel alternatifler şunlar olabilir:
1- Çocuk, kendi vücudu üzerindeki noktalara kendisi vuruşları uygular
2- Çocuğun vücudundaki akupressür noktalarına bir aile bireyi veya tepeleme uzmanı tarafından vuruşlar yapılır
3- Çocuk, vuruşları kendi vücuduna değil, elindeki bir oyuncağa uygular
4- Çocuk uyurken veya bir başka mekandayken, onun sorunları/motivasyonu için aile bireyleri ve/veya tepeleme uzmanı kendi vücutlarına vuruşlar yapar.

Tepeleme, çocukların ve hatta gençlerin enerjilerini dengelemede çok etkili bir araçtır. Uygulamalar sadece sorun çözmek için değil, motivasyon ve kendine güvene yönelik hedeflere ulaşmak için de kullanılabilir.

Eğer çocuklarınızda stres, korku, fobi, öğrenme sorunları, sınav kaygısı, kısıtlı inançlar, sevilen birinin kaybı, güvensizlik gibi çözülmesini arzuladığınız duygusal sorunlar gözlemliyorsanız, lütfen, danışmak için bizi arayın.

Çocuklara ve gençlere yönelik tepeleme çalışmalarıyla ilgili yeni yazılarımızı web sitemizden takip edebilirsiniz. Sorularınızı ve sorunlarınızı lütfen bizimle paylaşın.

Ahmet Aksoy

Çocuklarınızın Mutluluk Ve Başarısı İçin Tepeleme (EFT) Tekniği

Diğer EFT – Tepeleme konulu yazılarımız için tıklayın

Kaynaklar:
Using EFT with Children, Ann Adams, 2001
Teaching EFT to Kids, Peta Stapleton
Using EFT with Kids, Dr. Laura Markheim
EFT for Children, Christine Moran
Tapping with Children, Patsy Anthony

Feb 152014
 
2,654 views

Topluluk Önünde Konuşmak mı Daha Kolay, Yoksa Ölmek mi?

Credits: Cornell.edu

Credits: Cornell.edu

“tavşan korktuğu için kaçmaz
kaçtığı için korkar.” N. Hikmet

Çoğumuza tuhaf gelse de pek çok insan, topluluk önünde konuşmak yerine, ölmeyi tercih ettiğini söylüyor. İstatistikler bu yönde. Ve günümüzün en yaygın korkusu, “Topluluk önünde konuşmak”. Toplum karşısında konuşma fobisi, bilimsel adıyla, glossofobi olarak biliniyor.

Bu korkuyu tetikleyip, besleyen başka korkular olabilir:
1- Olumsuz eleştirilmekten korkmak
2- Ne söyleyeceğini unutmaktan korkmak
3- Kalabalıktan korkmak
4- Başarısızlıktan korkmak
5- Başarıdan korkmak

Pek çok korkuda olduğu gibi glossofobinin temel belirtileri şunlar:

  • Sesin titremesi
  • Sesin kısılması
  • Nabzın yükselmesi
  • Ellerin buz kesmesi
  • Ayakların buz kesmesi
  • Ağız veya boğazda kuruluk
  • Zihnin boşalması
  • Halsizlik
  • Ellerin terlemesi ve titreme
  • Mide bulantısı
  • Dudakların ve çenenin titremesi
  • Dilin dolaşması, kekeleme
  • Nefes almakta zorluk
  • Dizlerin, bacakların tutmaması
  • Yüzün aşırı derecede kızarması
  • Sinirlilik, aşırı tepkisellik
  • Kaçıp gitme isteği

Bu belirtilere göre kendi durumunuzu değerlendirebileceğiniz basit bir testi http://www.gamet.com.tr/topluluk-onunde-konusm-korkusu-olanlar-icin-birkac-ipucu/ adresinde yayınlamıştık. Dilerseniz, kendinizi sınayabilirsiniz.

Pek çok canlı gibi insanlar da korku karşısında 3 temel davranış gösteriyor:
1- Savaş
2- Ölü taklidi yap
3- Kaç

Yukarıdaki belirtiler, bu üçlü davranış modelinin “ölü taklidi yapma” ve “kaçma” tepkileriyle örtüşüyor. Bu tepkiler, ilkel/sürüngen beynimiz tarafından yönetiliyor ve mantıkla denetlenmesi mümkün değil.

Peki ne yapmak lazım?

Öncelikle bilinçaltımızın bu durumla yüzleşmesini ve aslında bizi korumak için “korku” aracını kullanmasına gerek olmadığını farketmesini sağlamak gerekli.

Nazım Hikmet, Kuvayi Milliye Destanı’nın Büyük Taarruzun başladığı geceyi anlatan dizelerinde şöyle diyordu:

….
Sekizinci,
İbrahim,
korkmayacaktı bu kadar
bembeyaz dişleri böyle tıkırdayıp
birbirine böyle vurmasalar.
Ve İzmirli Ali Onbaşı biliyordu ki :
tavşan korktuğu için kaçmaz
kaçtığı için korkar.
….

Ve yine aynı destanın Birinci Babındaki Karayılan Hikayesi, korkunun çözümsüzlüğünü ve yarattığı çaresizliği çarpıcı bir şekilde anlatır.

Public-Speakingİşte bu yüzden, çözümün ilk aşaması, kaçmaktan veya ölü taklidi yapmaktan vazgeçmektir. İçinde bulunduğumuz durumla açıkça yüzleşmektir. Olumsuz duygularımızı deşarj etmek, bedenimizdeki enerji akışını dengelemektir.

EFT – Tepeleme duygusal yüzleşmeler açısından çok etkili ve pratik bir araçtır. Öncelikle bir uzmanın yardımını isteyebilir, daha sonra, kendi başınıza da kolaylıkla sürdürebilirsiniz.

Şunu asla unutmayın: Korku, doğal bir tepkidir. Korku, bedenimizin koruma amaçlı bir savunma mekanizmasıdır. Korkuların çoğu genetik değildir, sonradan öğrenilir. Bunların içinde bazıları, yanlış yönde gelişir ve yaşamımızı olumsuz yönde etkilemeye başlar. Bunda sizin hiç bir suçunuz ve sorumluluğunuz yoktur.

Glossofobi vakalarının pek çoğunun altında, eğitim döneminin ilk yıllarında sınıf önünde bir öğretmen tarafından -ne gerekçeyle olursa olsun- aşağılanma ve diğer öğrenciler tarafından alaya alınma öyküsü yatar. Bu kişiler benzer bir olayı tekrar yaşamamak için bir korku geliştirir ve farkına bile varmadan bunu büyütürler. Birçokları ilk anıyı öylesine bastırırlar ki, anımsamaz olurlar. Bütün bunlar, bilinçaltınızın sizi koruma girişimleridir. Bilinçaltı Sorgulama veya benzeri başka tekniklerle bu sorunun kaynağına inilebilmesi, yüzleşmeyi ve böylelikle çözüme ulaşmayı kolaylaştırır.

Glossofobi yaşayanlarla ilgili önemli bir gözlem, bu kişilerin topluluk önünde fiilen konuşmaktan değil, böyle bir durumla karşılaşmaktan korktukları yönündedir. Bu nedenle, bir kaç konuşma deneyiminden sonra, glossofobi sorunu büyük ölçüde ortadan kalkmaktadır.

Eğer topluluk önünde konuşma korkunuz varsa, önce bunun farkına varın ve durumunuzu kabullenin. Ve hemen, çözüm arayın. Aksi halde, çözümden kaçındığınız sürece, mevcut korkunuz daha da büyüyecektir. Buna fırsat vermeyin. Yardım istemekten çekinmeyin. Korkularla başa çıkmak sandığınız kadar zor değildir. Yeter ki siz çözüme ulaşmak isteyin.

Ahmet Aksoy
Hızlı Okuma Eğitmeni,
EFT-Tepeleme, İleri Hipnoz ve Master NLP uzmanı,
Master Yaşam Koçu
0216 450 5784 – gelisim@gamet.com.tr

Bağlantılı kavramlar: topluluk önünde konuşmak, toplum önünde konuşmak, toplum içinde konuşmak, toplum karşısında konuşmak, topluluk karşısında konuşmak, kalabalık karşısında konuşmak, kalabalık önünde konuşmak

Jan 232014
 
5,630 views

(Aşağıdaki yazı http://eft-tepeleme.gamet.com.tr/eft-tepeleme-icin-vurus-noktalari/  adresinden  alıntılanmıştır. )

EFT Tepeleme için vuruş noktaları kullanıcılara ve kullanım amaçlarına göre küçük değişiklikler gösterse de temel noktalar aşağıdaki gibidir.

Kısa uygulamada genellikle ellerdeki noktalar devre dışı bırakılmakta, tepe noktası ilave edilmektedir.

EFT Tepeleme Vuruş Noktaları

Temel EFT sisteminde parmak uçlarıyla vuruş yapılacak noktalar şunlardır:
01-KN- Karate Noktası: (İncebağırsak Meridyeni -Nokta: İB2) Her iki elin serçe parmağın dibi ile bilek arasında, yan tarafta bulunan etli kısmın ortasında bulunur. Güven noktasıdır. Psikolojik geliş-gidişlerin giderilmesinde yardımcı olur. Kişisel nefret, kendinden şüphe ve kişisel güvensizlik sorunlarının aşılmasını kolaylaştırır. Uyarıldığı zaman, şok durumundan kurtulmayı kolaylaştırabilir.
02-KB- Kaşın başlangıcı: (Mesane Meridyeni – Nokta: MS2) Her iki kaşın burun tarafındaki uç noktalarıdır. Bu noktalar parmak vuruşlarıyla uyarıldığında cesaret ve enerjide artış sağlanır. Korku ve endişelerin giderilmesinde etkilidir. Ruhsal sarsıntılardan sıyrılmayı sağlar.
03-GU- Göz Ucu: (Safra kesesi Meridyeni – Nokta: SK1) Her iki gözün dış ucunda yer alan kemiğin üzerindedir. Bu noktalar parmak uçlarıyla vurularak uyarıldığında, öfke ve kızgınlığın kontrol edilmesini, şoklardan ve endişe nöbetlerinden kurtulmayı sağlar. Kendine hakimiyet ve sakinlik için yararlı olur.
04-GA- Gözün altı: (Mide meridyeni – Nokta: MD1) Bu nokta gözün 2 cm kadar altında ve gözbebeği ile aynı doğrultudadır. Uyarıldığında topraklama etkisi yaratır. Sabit fikir, bağımlılık, endişe ve eksiklik duygularıyla başedebilmeyi sağlar.
05-BA- Burnun altı: (Du Meridyeni – Nokta: DU27) Üst dudak ile burun arasında kalan bölgede yer alır. Uyarıldığında utangaçlık, içe kapanıklık, sıkılganlık gibi sorunların çözülmesinde yardımcı olur.
Açlık duygusunun denetiminde ve alerji kontrolünde etkindir. Du meridyeni, simetrik olmayan iki ana meridyenden biridir. Bu nedenle bu meridyenin üzerinde yer alan noktalar tektir.
06-ÇN- Çene: (Merkez Meridyeni-Ren – Nokta: REN24) Çene çıkıntısı ile alt dudak arasındaki bölgede yer alır. Parmak uçlarıyla vurularak uyarıldığında bağışıklık sistemini etkiler ve yorgunluğa iyi gelir. Utanç, panik ve endişe için etkili olur. Merkez meridyeni de simetrik değildir.
07-KK- Köprücük Kemiği: (Böbrek Meridyeni – Nokta: BB27) Köprücük kemiğinin göğüs kafesi ile birleştiği, boynun hemen altındaki noktadadır.
Uyarıldığı zaman girişimcilik, işleri tamamlamada kararlılık, zihinsel gerginliğin azalması ve tüm zihinsel sistem üzerinde etkili olur. Ayrıca burası önemli bir acı denetleme merkezidir.
08-KA- Koltuk Altı: (Dalak Meridyeni – Nokta: DL21) Bu nokta, koltuk altının 10 cm kadar aşağısında yer alır. Parmak uçlarıyla vurarak uyarıldığında zihinsel berraklık ve odaklanma konusunda yardımcı olur. Endişe, bağımlılık ve yaşamı olduğu gibi kabullenme açısından önemlidir. Sindirim ve özümsemeyi kolaylaştırır.
09-BP- Başparmak: (Akciğer Meridyeni – Nokta: AK11) Başparmağın ilk boğumu ile tırnak dibi arasında kalan bölgenin yan tarafındadır. Bu noktanın uyarılması negatif düşünceleri, kibiri, gücenmeyi hafifletir.
Sezgi gücünü ve yaşama sevincini geliştirir.
10-İP- İşaret Parmağı: (Kalınbağırsak Meridyeni – Nokta: KB1) İşaret parmağının tırnak hizasındaki, başparmağa bakan yanında yer alır.
Suçluluk ve kızgınlığı giderir ve duyguları serbest bırakır. Zihinsel tıkanıklığı aşmaya ve pozitif düşüncelere olanak sağlar.
11-OP- Orta Parmak: (Perikardium (kalp zarı) Meridyeni – Nokta: PR9) Orta parmağın tırnak dibi ile ilk boğumu arasında ve işaret parmağına bakan tarafında bulunur. Kıskançlık, haset ve alçaklık kompleksi için yararlıdır. Bazı alerjiler için etkili olur. Mizah duygusunu geliştirir.
12-SP- Serçe Parmak: (Kalp Meridyeni – Nokta: KL9) Serçe parmağın tırnak hizasındaki yüzük parmağına bakan tarafında yer alır. Karşılıksız sevgi noktasıdır. Empati, şefkat ve karşılıksız sevgiyi destekler. Kalıcı belleğin gelişimini, kısır düşüncelerden arınmayı sağlar. Duygusal dengeler açısından önemlidir.
13-GM- Gamut Noktası: (Üçlü Isıtıcı Meridyeni – Nokta: ÜI3) Elin sırt tarafında, yüzük parmağı ile serçe parmağın birleştiği noktanın 2 cm kadar aşağısında yer alır. Gamut serisi uygulanırken bu noktaya sürekli olarak vurulur.
14-HN- Hassas Nokta (Sore Point): Boynumuzun ön tarafında, köprücük kemiklerinin arasında yer alan V şeklinin tabanından 7-8 cm aşağı inip, buradan da 7-8 cm sağa ve sola doğru gittiğimizde bu noktalara ulaşırız. Bu bölgeler ovulduğu zaman genellikle rahatsız edici bir hassaslık duyulur. Bu noktalar, lenf sıvısının biriktiği yerlerdir.
Ovma işlemi tekrarlandıkça burada biriken lenf sıvısı zamanla kaybolur ve hassaslık hissi de ortadan kalkar.
Kurgu işlemi sırasında bu noktaların ovulması önerilmekle birlikte; giysilerin engellemesi, yerinin belirlenmesindeki zorluk ve toplu ortamlarda özellikle bayanlar açısından sıkıntı yaratması nedeniyle Hassas Noktanın ovulması yerine Karate Noktasına vuruş yapılması daha pratik olmaktadır. Biz de Karate Noktasının kullanımına daha
sıcak bakıyoruz.
Tek başına ve uygun ortamlarda kurgu cümleleri bu noktalar ovulurken söylenebilir. Bazı görüşlere göre bu noktalar, karate noktasına kıyasla daha fazla etkili olmaktadır.
15-GN- Göğüs Noktası: (Karaciğer Meridyeni – Nokta: KR14) Bu nokta özellikle bayanlar açısından yerinin tespiti ve uygulaması zorluk yarattığı için genellikle kullanılmamaktadır. Özel uygulamalarda vuruş serisine dahil edilmesi daha doğru olur. Karaciğer meridyeninin dengelenmesi önemlidir. Bu açıdan, Tepe Noktası da önemli bir nokta olarak ele alınmalıdır.
16-TN- Tepe Noktası: (Du Meridyeni – Nokta: DU20) Bu noktanın kullanılması, bir EFT konferansında önerilmiş ve bazı EFT uzmanları tarafından kabul görmüştür. Özellikle kısaltılmış EFT uygulamalarında bu nokta başlangıç veya bitiş noktası olarak tercih edilmektedir. Bu noktanın diğerlerinden farkı, yakın bölgelerden birkaç meridyenin
birden geçiyor olma-sıdır. Bu nedenle, hızlandırılmış uygulamalarda bu noktadan yararlanmak ta mümkündür. Gary Craig’in EFT Elkitabında yer almasa da, bazı video kayıtlarında bu noktadan onun da yararlanmakta olduğu görülmüştür.
Tepe bölgesi aslında bir çok akupunktur noktasının sık aralıklarla yer aldığı bir bölgedir. Bu nedenle vuruşlar ya bitiştirilmiş dört parmağın alt tarafıyla, geniş bir alanı kapsayacak şekilde; ya da parmak uçlarını bu bölgede gezdirerek yapılır. Bir çok akupunktur noktasının yer aldığı bu bölge, tepeleme oturumlarında giderek daha yoğun bir şekilde kullanılmaya başlanmıştır.
17-BL- Bilek iç taraf: (Üçlü Isıtıcı Meridyeni – Nokta: ÜI4) Bu nokta da sisteme sonradan dahil edilmiştir. Yaygın bir kullanımı olmamakla birlikte, bazı uzmanlar bu noktayı da çalışmalarına dahil etmektedirler.
Deneyebilir, uygun görürseniz, kullanabilirsiniz.
18-BL- Bilek dış taraf: (Kalp Meridyeni – Nokta: KL7 ve İnce Bağırsak Meridyeni – Nokta: İB5) Bu nokta da sisteme sonradan dahil edilmiştir.
Yaygın bir kullanımı olmamakla birlikte, bazı uzmanlar bu noktayı da çalışmalarına dahil etmektedirler. Deneyebilir, uygun görürseniz, kullanabilirsiniz.

Ahmet Aksoy

Jan 192014
 
1,298 views

EFT Tepeleme Çağdaş Bir İsviçre Çakısıdır

EFT Vuruş Noktaları

EFT Vuruş Noktaları

(EFT (tepeleme) içerikli yazılarımıza bir süre ara vermiştik. Ancak bu zaman aralığını boşa harcamadık. Onu, mevcut bilgilerimizi yeni gelişmelerin ışığında gözden geçirmek, çeşitlendirmek ve genişletmek için kullandık. Özellikle basınç noktaları ve meridyen sistemi üzerindeki bilgilerimizi pekiştirdik. Yeni çalışmalarımızı sizler de seveceksiniz.)

Binlerce yıl öncesine dayanan bazı kadim bilgiler artık çağdaş bilim tarafından eskisi kadar katı bir biçimde reddedilmiyor.

Bunda, yoğunlaşarak artan yeni bilimsel keşiflerin büyük payı var. Bu keşifler sayesinde, kısa zaman öncesine kadar “mutlak” gözüyle baktığımız pek çok “doğru”nun saltanatı ya yıkıldı, ya da sallanmaya başladı. (Özellikle genetik ve epigenetik alanındaki gelişmeler çok çarpıcı.)

Örneğin tıp uzmanları, artık çok zorunlu kalmadıkça “antibiyotik” kullanımını önermiyor. Çünkü bünyemizde yer alan ve bizim yaşamımız için gerekli pek çok yararlı bakterinin de antibiyotiklerden zarar gördüğü; sonuçta bu durumun bizi de olumsuz yönde etkilediği ortaya çıktı. Hatta, sindirim sistemimizde yaşayan bazı parazitlerin aslında metobolizmamızın düzgün çalışmasına, ya da alerjik reaksiyonlarla savaşıma katkıda bulunduğu artık biliniyor.

Batıdaki çıkışı 19. yüzyıl gibi görünse de, hipnozun asıl kökeni kızılderili veya afrikalı büyücülere, şamanlara, doğa güçlerine tapınma dönemlerine kadar uzanıyor. Ve bu yöntem, çok uzun bir süre, ya bir eğlence, ya da kötü niyetli kişilere özgü ve uzak durulması gereken lanetli bir araç gibi tanıtılarak gözden düşürülmeye çalışıldı. Oysa son günlerde, ülkemizde bile, hipnozun sadece yetkili tıp uzmanları tarafından kullanılması gerektiği tezi işlenir oldu. Hipnoz artık hor görülen, küçümsenen bir yöntem değil. Tam aksine, hipnoz, narkoz kullanımının riskli olduğu vakalarda çok önemli bir araç haline geldi. Bir çok diş hekimi ve doğum uzmanı bu teknikten yararlanıyor.

Beş bin yıllık geçmişe sahip olan akupunktur yöntemi, yeterince yaygınlaşmış olmasa bile, artık reddedilmiyor.

EFT (tepeleme) yöntemi de akupunktur ile çok benzeşen bir araç. Sadece 20 yıllık bir geçmişe sahip bu uygulama, enerji meridyenleri üzerindeki belli noktalara iğne batırmak yerine bu noktaları sadece parmak uçlarıyla yapılan vuruşlarla veya basınç uygulayarak uyarıyor. Amaç, vücudumuzun enerji sistemini dengelemek.

EFT (tepeleme) pratik ve kolay uygulanabilen bir yöntem. Yan etkisi yok. Bir İsviçre çakısı gibi neredeyse her işe yarayabilen bir araç.

Ancak, Tepeleme yönteminin tıbbi bir yöntem olmadığını tekrar vurgulamak istiyorum. Alternatif tıp alanına da girmiyor. Sadece deneysel bir yöntemdir.

Doktora başvurmamı gerektirmeyen sorunlarımda; örneğin başım ağrıdığında, sırtım tutulduğunda, birine veya bir şeye öfkelendiğimde, kendimi çaresiz veya boşlukta hissettiğimde, gerginleştiğimde hep bu yöntemi kullanıyorum. Ağrılar söz konusu olduğu zaman vuruş yerine, parmak ucuyla basınç uygulamak genellikle daha etkili oluyor. Bu durumda şakaktaki, yüzdeki, ensedeki, ellerdeki ve omuzlardaki ek basınç noktalarından yararlanıyorum.

Size de aynı yaklaşımı öneriyorum: kaslarınızdaki gerginliği, enerji sisteminizdeki eski ve yeni duygusal tıkanmaları çözmek için mutlaka bu araçtan yararlanın. Özellikle günlük stresinizi dengelemek için eşsiz bir araçtır.

EFT (tepeleme) yöntemini öğrenin ve yaşamınızın kalitesini arttıran doğal bir parça haline getirin. Deneyin, pişman olmayacaksınız.

http://eft-tepeleme.gamet.com.tr adresinde yer alan ve bu konuyla ilgili eski yazılarımız bir çok sorunuza yanıt verecektir.

Ayrıca, bu tekniği tanıtan ve ücretsiz olarak indirebileceğiniz kısa bir dokümanımız var: http://eft.axtelsoft.com/eftbasvur/

Bu konuda yanıtını bulamadığınız sorularınız olursa, gelisim@gamet.com.tr adresine yazın.

Lütfen yazılarımızı paylaşın ve bizi izlemeye devam edin.

Ahmet Aksoy

(**) Kaynaklar:
http://www.wired.com/wiredscience/2012/11/whipworm-immune-regulation/
http://www.scienceinschool.org/2011/issue20/horrors
http://www.sciencedaily.com/releases/2007/01/070117091058.htm
http://www.emofree.com/
http://www.gamet.com.tr/category/tepeleme/