?> odaklanma sorunu arşivleri - Kişisel Gelişim
Sep 052013
 
1,860 views

Yakın Gözlüklerinizden Göz Alıştırmaları Yaparak Kurtulabilirsiniz

Presbiyopi, genellikle 40 yaşından itibaren görülen “yakına odaklanmada zorlanma” halidir.
Ülkemizde koruyucu hekimlik kavramı yeterince gelişmemiş olduğu için, çoğumuzun, düzenli göz muayenesi yaptırma alışkanlığı yoktur.

Bu nedenle presbiyopi sorununuzu, genellikle, elinizdeki kitap veya gazeteyi okuyabilmek için ileri uzattığınız kol boyunuzun artık yetersiz hale geldiğinde farkedersiniz.

Açıkçası, ben de öyle farketmiştim.

Böyle durumlarda kişisel tercihler devreye girmeye başlıyor.

Genel çözüm yöntemlerini şöyle sıralayabiliriz:

  1. Gözlük kullanmak
  2. Lens kullanmak
  3. Lazer operasyonu
  4. Kitap ve gazete okumaktan vazgeçmek

Ben, gözlük kullanmayı tercih etmiştim. Zaten araba kullanırken taktığım uzak gözlüklerim vardı. Dolayısıyla yanımda iki çift gözlük bulundurmam gerekiyordu. Hiç te kolay bir iş değil…

Aslında bu durumdakiler için bi-focal (çift odaklı) gözlükler de öneriliyor. Bu gözlükleri kullanabilmek için kafanızı ya aşağı, ya da yukarı çevirerek odak noktanızı değiştirmeniz gerekiyor.

Bu tip gözlükleri kullanan yakın tanıdıklarım olduğu için, buna da yanaşmadım.

Her ne kadar hoşuma gitmese de, bir süreliğine çift gözlükle yaşamak zorunda kaldım.

Hızlı Okuma ile ilgilenmeye başlamam da kabaca bu döneme denk geliyor. Yoğun kitap okuma ihtiyacı, yakın gözlüğüne mahkumiyetimden giderek daha fazla rahatsız olmama neden oldu. Lens ve lazer uygulamalarına da sıcak bakmadığım için, kendimi çaresiz hissediyordum.

Ancak, tanımlanmış bir sorununuz varsa, çözüm bulmak kolaylaşır.

Doğal yöntemlerle göz sağlığına kavuşmanın mümkün olduğu kavramı işte bu dönemde dikkatimi çekti. Çünkü çözüm alternatiflerine ihtiyacım vardı. Böylece araştırmalara başladım. İnternette bu konuda bulduğum her yazıyı okudum, her videoyu izledim.

Doğal yollarla göz sağlığı kavramını ilk kez somutlaştıran kişi William Horatio Bates olmuş. Bates, bir göz hekimi. NewYork’un zenci mahallelerindeki ayakta tedavi kliniklerinde yaptığı çalışma ve gözlemler sonucunda gözlük kullanımının tedavi edici olmadığı, aksine sorunun ilerlemesine neden olduğu yargısına varmış. Bazı semptomların somut bir tedavi uygulamaya gerek kalmadan düzeldiği, ya da tam tersine döndüğü vakalar bu yargıya varmasında özellikle etkili olmuş.

Bates, bu düşüncelerini, günümüzde “Bates Metodu” olarak adlandırılan yöntemlerle birleştirmiş; düşünce ve bulgularını periyodik olarak yayınladığı dergiler aracılığıyla paylaşmış.

Bates yönteminin ana öğelerini şu şekilde özetleyebiliriz:

  • Avuçla Kapama
  • Görselleştirme
  • Hareketler
  • Güneşlenme

İlk üç öğeden Hızlı Okuma çalışmalarımız sırasında da yararlanıyor ve olumlu sonuçlarını gözlemliyoruz. Güneşe bakma yönteminden ise, içerdiği büyük risk nedeniyle uzak durmayı tercih ediyoruz.

Avuçla Kapama: Bu yöntemde avuçlarınızı sıkıca birbirine sürterek ısıtıp elektriklendiyor, sonra da ışığı kesecek şekilde gözlerinizin üzerine kapatıyorsunuz. Gözlerinize kesinlikle basınç uygulamıyor, sadece karanlık, ısı ve statik elektriğin etkilerinden yararlanıyorsunuz. Bu uygulamayı, nedeni ne olursa olsun, gözlerinizi dinlendirme gereksinimi duyduğunuz zamanlarda uygulayabilirsiniz.

Görselleştirme: Hedeflerimizi görselleştirmenin olağanüstü etkisini hepimiz biliyoruz. Bu yöntem, göz sağlığımız açısından da etkin bir araç sağlıyor.

Hareketler: Modern yaşamın getirdiği kısıtlı kas hareketlerini dengelemek için bilinçli olarak ek çalışmalar yapmamız gerekiyor. Genel sağlık için yürüyüş yapar gibi, göz sağlığımız için de uygun göz hareketleri yapmalıyız.

Daha kaliteli bir yakın görüş için önerilen kas çalışmalarından biri, gözleri şaşılaştırarak bakmaktır. Aşağıdaki resmi, böyle bir çalışmaya yatkınlığınızı ölçmek amacıyla hazırladık. Eğer ortada net ve derinlik içeren üçüncü bir görüntü elde edebiliyorsanız, presbiyopiyi aşmak için gereken göz alıştırmalarına rahatlıkla devam edebilirsiniz. Ortada oluşan kolonun bazı satırları kabarık, bazıları da arkada görülebilir.

Presbiyopi Kontrol Tablosu

Presbiyopi Kontrol Tablosu

Bu konudaki yazılarıma devam edeceğim. Ancak, bu önerilerin tıbbi bir alternatif içermediğini, sadece kas sisteminizi geliştirip dengeleyerek doğal sağlığınıza kavuşabileceğinizi vurguladığını unutmayın. Sağlıklı bir beden gibi, sağlıklı bir görüş için de göz kaslarınızın ve zihninizin stresten yani dengesizlikten arınması gerekiyor.
Beni izlemeye devam edin.

Ahmet Aksoy
Hızlı Okuma Eğitmeni,
Yaşam Koçu, EFT-Tepeleme,
Hipnoz ve NLP uzmanı

Not: Artık ne yakın, ne de uzak gözlüğü kullanıyorum. Bu konuda yaptığım tek şey, oldukça düzenli göz alıştırmaları yapmak. Size de öneriyorum.
(831 kez okundu)