?> olumlama arşivleri - Kişisel Gelişim
Oct 092014
 
1,111 views

Özel Sorularınız İçin Özelleşmiş Sitelerimize Uğrayın

Sorular

Gamet Gelişim, ağırlıklı olarak Kişisel Gelişim konusuna odaklanmıştır. Bu kapsamdaki yazılarımızı bu sitede topluyoruz.

Ancak Kişisel Gelişim çok geniş bir alanı kapsamaktadır. Bu nedenle belli bir konuda yeterli birikime ulaştığımızda, o konuyu doğrudan ele alan bir alt-site oluşturarak, o konuyla ilgili eski ve yeni yazılarımızı bu yeni sitede toplamayı planlıyoruz.

Kişisel Gelişim konusuna dahil olmakla birlikte, özel olarak ayırıp düzenlediğimiz EFT-Tepeleme sitemiz ve bağlantılı konuları aşağıda listeledik:

EFT-Tepeleme

Site adresi: http://eft-tepeleme.gamet.com.tr

Konular:

  • EFT (Emotional Freedom Techniques) – Duygusal Özgürleşme Teknikleri
  • Tepeleme
  • Bilinçaltı Sorgulama
  • Enerji Meridyenleri
  • Kısıtlayıcı İnançlar
  • Korkular
  • Temporal Tepeleme
  • Olumlamalar
  • Yüzleşme
  • Topyekun arınma
  • Enerji Terapisi

 

Gamet Gelişim

 

Apr 252014
 
1,526 views

Olumlamalarla Beyninizi Programlayabilirsiniz

Shad Helmstetter’in “İçe Dönük Konuşmanın Gücü” isimli kitabını yeniden okudum. Bu tür okumaları, belli aralarla tekrarlamakta yarar var.

Helmstetter, istenen sonuçların elde edilmesi için öncelikle kişinin kendisini olumlu bir şekilde programlamasını ve bunu da “İçe Dönük Konuşma” yöntemiyle yapmasını öneriyor. Bu düşünceye katılıyorum. Çünkü bu yöntem, kişinin özgür iradesini kullanabilmesini; dolayısıyla seçimlerini bilinçli olarak yapabilmesini sağlıyor. Oysa gizli bilinçaltı telkin (subliminal messaging), hipnoz ve NLP gibi araçlar kullanıldığında kişiler, bir başkasının yönlendirmesine maruz kalıyorlar. Şahsen bunu –özel durumlar dışında- doğru bulmuyorum.

İçsel Konuşma (İçe Dönük Konuşma yerine artık bunu kullanacağım) yönteminde ise kişi, kendi bilinçaltına gönderdiği programlama cümleciklerini öncelikle kendi bilinç süzgecinden geçirebiliyor. Bu nedenle bu yaklaşım hem daha sağlıklı, hem de daha etik.

Arzulanan sonuçları elde edebilmek için gereken davranış zinciri,
1- Bilinçaltının programlanması ile inançların oluşturulması,
2- İnançların tutumları belirlemesi,
3- Tutumların duyguları yönlendirmesi,
4- Duyguların davranışları yaratması ve
5- Davranışların sonuçlara yol açması
şeklinde çalışıyor.

Bu etkileşim zinciri, ana karnındaki bebeğin iç ve dış sesleri algılamaya başladığı andan itibaren devrede. Annenin kalp atışları, çevredeki konuşmalar, müzik sesleri biyokimyasal bir öğrenme ve şartlanma (programlanma) sürecini başlatıyor.

Kişisel yazılımlarımızın bir kısmı genlerimizde kodlanmış olarak mevcuttur ve bu kodların oluşturduğu temel program, bir bilgisayarın işletim sistemi gibidir. Bu işletim sistemi, içinde yer aldığı yapıyı -bilgisayarı, vücudu- ayakta tutabilmenin ana koşullarını sağlayan temel denetimleri yapar ve birbirinden bağımsız parçaların eşgüdüm içinde yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirmesini sağlar. Bu işletim sistemine –genetik kodlamaya- müdahale etmek günümüz teknolojisi ile henüz çok kolay görünmüyor. Ancak, bu konuda çok ciddi bilimsel çalışmalar yapılmakta olduğunu da biliyoruz.

Bizleri bitkisel hayattaki bir hücre yığınından farklı hale getiren asıl programlar ise genlerimizde yazılı olanlar değil, sonradan edindiğimiz ve –şimdilik bildiğimiz kadarıyla- bilinçaltımızda, beynimizin belli bölgelerinde depoladığımız programlardır.

Genetik kodlarımızı değiştirmek her ne kadar zor olursa olsun, davranış kodlarımızı değiştirmek o kadar zor görünmüyor. İşin asıl zor tarafı, eski kodları etkisiz hale getirmek. Çünkü o kodların pek çoğu uzun yıllar boyunca beynimize, bilinçaltımıza kazınmış, kemikleşmiş kodlar. Buna rağmen dikkatle ve özenle sürdürülecek sistemli bir çalışma ile bu zorluğun üstesinden gelmek mümkün. Bu tür bir çalışmanın en az 21 gün aksatmadan sürdürülmesi öneriliyor.

İşte İçsel Konuşma yöntemi burada devreye giriyor. İçsel Konuşma basittir, kolay uygulanır, kişiseldir ve dolaysızdır.

İçsel Konuşma yönteminde Olumlama cümlelerinin oluşturulması sırasında bazı küçük ama önemli ayrıntılara dikkat edilmesi gerekli:

1- Cümleler geniş veya şimdiki zamanda olmalıdır
2- İfadeler açık, anlaşılır ve kesin olmalıdır
3- Yan etki yaratacak unsurlar içermemelidir
4- Kullanımı kolay olmalıdır
5- Uygulanabilir olmalıdır
6- İfadeler kişisel ve dürüst olmalıdır
7- En iyiyi istemelidir
8- Olumlu, yapıcı ifadeler içermelidir
9- Özne olarak birinci tekil ve/veya ikinci tekil şahıs kullanılmalıdır

Bu nedenle iyi bir İçsel Konuşma (olumlama), mümkünse kişinin kendi sözcükleriyle oluşturulmalı; kesinlikle muğlak, anlamı bilinmeyen, kafa karışıklığı yaratabilecek sözcükler içermemelidir. Tüm ifadeler yalın ve açık olmalıdır. Olabildiğince kısa ve anlaşılır cümleler kullanılmalıdır.

Örneğin:

Ben planlıyım.
Sen planlısın.

Ben, hayatımın kontrolünü elimde tutarım.
Sen, hayatının kontrolünü elinde tutarsın.

Ben zamanımı verimli harcarım.
Sen zamanını verimli harcarsın.

Ben yapacaklarımı planlar ve tam yapmam gerektiği zamanda yaparım.
Sen yapacaklarını planlar ve tam yapman gerektiği zamanda yaparsın.

Dakik olmak benim için kolaydır.
Dakik olmak senin için kolaydır.

Ben tam istediğim zamanda, tam istediğim yerde olurum.
Sen tam istediğin zamanda, tam istediğin yerde olursun.

Bu tür olumlama cümleleri gün içinde birkaç kez (toplam 5-10 dakika) sesli veya sessiz olarak okunabilir ya da melodik olarak seslendirilebilir. Mümkünse bir ses kaydına çevrilip dinlenebilir. Ses kaydının dinlenmesi tamamen pasif olabileceği gibi, içten veya sesli olarak tekrarlanabilir. Özellikle ses kayıtlarının olumlama sistemine inanmayan pasif dinleyiciler üzerinde de etkili olduğu gözlenmiştir.

İçsel Konuşmada en önemli unsurlardan biri sürekliliktir. Eski programın iptal edilip önerilen programın onun yerine geçebilmesi için bu sürekliliğin sağlanması mutlak bir zorunluluktur.

Ahmet Aksoy

Kaynakça:
İçe Dönük Konuşmanın Gücü – Shad Helmstetter – Sistem Yayıncılık
Yaratıcı İmgeleme – Shakti Gawain – Akaşa Yayıncılık

Mar 182014
 
1,909 views

Sözlerini Değiştir Hayatın Değişsin

GüvercinDavranışlarımızı değiştirmenin hem kendi yaşamımız, hem de çevremiz üzerinde ne kadar etkili olduğunu eminim ki siz de biliyorsunuzdur. Düşüncelerimizi değiştirmek te öyle.

Ya sözcüklerimiz?

Günlük dilimizde, yakınımızdaki sevdiğimiz kişileri uyarmak ve korumak için kurduğumuz cümlelerin pek çoğu özünde olumsuz mesajlar içeriyor.

Örneğin küçük çocuklarımızı zarar görmemeleri için uyarmak üzere “Dikkatli yürü” yerine çoğunlukla, “Koşma, düşersin!” diyoruz.

Oysa “Koşma, düşersin!” sözcükleri, bilinçaltı tarafından “koş ve düş!” olarak tercüme ediliyor. Koruma amaçlı bir uyarı, çocuk için hatalı bir yönlendirmeye dönüşüyor. Amacımızın tam tersi!

Dilimiz, bu tür yanlış yönergeler açısından çok zengin. Farkına bile varmaksızın bu tür cümleleri yoğun bir şekilde kullanıyoruz.

Çözüm, öncelikle bu tür cümleciklerin farkında olmak ve alternatiflerini kullanmaya özen göstermek. Elbette sadece farkında olmak yeterli değil, aynı zamanda bu yanlış cümleciklerin doğru ve sağlıklı karşılıklarını da bilmek gerekiyor. İşte bu nedenle, küçük bir çalışma yaptım. Önce kullanmakta olduğumuz olumsuz yapıyı, onun yanına da sağlıklı alternatifi koydum. Eğer siz de benim gibi bu çalışmanın yararlı olacağını düşünüyorsanız, göndereceğiniz örnekleri merakla bekliyorum. Katkılarınızla güzel bir olumlama sözlüğü oluşturabiliriz.

İşte örnekler:

  • Koşma düşersin -> Dikkatli yürü
  • Bardağını masanın kenarına koyma, düşer. -> Bardağını masanın ortasına doğru koy.
  • Yalan söyleme. -> Doğruyu söyle.
  • Aptallık etme -> Akıllı ol / Aklını kullan
  • Ya beceremezsem -> İstersem beceririm
  • Kafam basmıyor -> Biraz daha çalışsam iyi olur
  • Çok sakarsın -> Biraz daha dikkatli olabilirsin
  • Beni merak etme -> Bana güven
  • Meraklanma -> Bana güven
  • Bizi merak etme -> Bize güven
  • Tembelsin -> Biraz daha çok çalışmalısın
  • Sorumsuzluk yapma -> Sorumluluk al
  • Bunu kaldıramıyorum -> Bunu da hallederim
  • Bu yapılanları sindiremiyorum -> Bu da geçer
  • Allah seni kahretsin -> Allah iyiliğini versin
  • Okula geç kalacaksın -> Okula zamanında git
  • Oyalanma -> Zamanını iyi kullan
  • Elalemin oğlu birinci oluyor -> Düzenli çalışınca başarılı olursun
  • Bilgisayarla oynama -> Bilgisayarla oynayacağın zamanı iyi belirle
  • Yeterli param yok -> Kaynaklarımı daha verimli kullanabilirim

Lütfen siz de bu çalışmanın zenginleşmesine katkıda bulunun. Sadece olumsuz bölümleri önerseniz de olur. Nasıl olsa karşılıklarını birlikte üretiriz.

Paylaşmak istediğiniz örnekleri aktarmak için aşağıdaki yorum alanımızı kullanın. Katkılarınızı bekliyorum. Yazımı beğenmeyi ve paylaşmayı da unutmayın!

Ahmet Aksoy

Dec 172013
 
2,939 views

Olumlamalar Bilinçaltınızı Koruyan Birer Kalkandır
Olumlamalar

Olumlama cümlelerini sadece “güzel sözler” olarak algılamak doğru değildir.

Bu kısa ve basit cümleler, genellikle çocukluk döneminde maruz kaldığımız, bazan hala sürmekte olan “olumsuzlama” cümlelerinin bilinçaltımıza kazınan yıkıcı etkilerini azaltabilmeyi amaçlar.

Yapmamız gereken tek şey bu cümleleri okumak ve mümkün olduğu kadar çok tekrarlamaktır.

Örneğin “İdeal kilomu koruyorum” olumlamasını ele alalım.

Eğer zaten ideal kilonuzdaysanız, yinelemenizde bir sakınca olmayacak demektir. Aslında tam da ideal kilonuzda olmayabilirsiniz. Belki biraz eksiğiniz, ya da fazlanız vardır. Ve “İdeal kilomu koruyorum” dediğinizde, içinizden bir ses “Amma da attın! Ne ideal kilosu?!” diyorsa, kesinlikle bu olumlamaya ihtiyacınız var demektir. Çünkü bilinçli zihniniz bu itirazı dile getirdiğine göre, bilinçaltınızda da bu konu bir sorun olarak kategorize edilmiş durumdadır.

Bazılarımız yakın çevremizden iyi niyetli uyarılar alırız: “Çok kilo almaya başladın. Şu ekmeği kes!..”. Ya da “Üflesem uçacaksın, biraz kendine dikkat et!” Hatta bu cümleleri bazan doğrudan kendimiz kurarız.

Bu iyi niyetli(!) uyarıların hepsi, bilinçaltımıza birer olumsuzlama olarak işlenir. Bu uyarılar tekrarlandıkça, bilinçaltımız tarafından daha fazla dikkate alınmaya başlanır ve bu doğrultuda olumsuz duygular tetiklenir. Çözüm yöntemlerinden biri, bu olumsuzlamaların etkisini olumlama cümleleriyle dengelemeye çalışmaktır.

Olumlamaları herkes olumlu karşılamaz. Bazı insanlarda “Olumlama Direnci” görülür. Bu kişiler, olumlama cümlelerini küçümseyerek reddetme eğilimindedir. Oysa bu davranışın kökeninde genellikle “olumsuzlama”ların oluşturduğu içsel olumsuzluklar ve güvensizlikler yatar.

http://www.gamet.com.tr/pobasvur/index-1.php  adresinden “Pozitif Olumlamalar ve Sorumlamalar” isimli PDF kitapçığı ücretsiz olarak indirebilirsiniz.

Her olumlama cümlesi, herkese hitap etmez. Çünkü herkesin öyküsü farklıdır.
Bu nedenle, herkesin kendi olumlama dağarcığını oluşturması gerekir.
Bunun ilk adımı ise, kişisel farkındalığın geliştirilmesidir.

Her gün farklı bir olumlama yayınladığımız bir haberleşme listemiz var. 3 ay sonra olumlamalar tekrar başa dönüyor ve baştan itibaren tekrarlanıyor. Zaman zaman bazı olumlama cümlelerini yeniden düzenliyor veya değiştiriyoruz. Eğer dilerseniz http://www.gamet.com.tr/pobasvur/index-6.php  sayfasındaki mini formumuzu doldurup, günlük olumlama listemize siz de üye olabilirsiniz.

Her gün ileteceğimiz olumlamaları siz de deneyin! Posta kutunuza gelen olumlama mesajını önce gözden geçirin. Eğer okuduğunuz olumlama cümlesi hoşunuza gidiyor, ya da sizde olumsuz bir tepki yaratıyorsa, onu mutlaka dikkate alın ve kendi olumlama listenize ekleyin.

Olumlamaları mümkünse yüksek sesle, hatta melodik olarak tekrarlayın. Ya da, bir kağıda yazın ve o kağıdı gün boyu cebinizde taşıyın ve sık sık çıkarıp yeniden okuyun, ya da seslendirin. Eğer hiçbirini yapamıyorsanız, silmeden önce en azından bir kez olsun sessizce içinizden okuyun…

Olumlamalar sihirli cümleler değildir. Dile getirdikleri şeylere inanmıyor olsanız da kullanın. Çünkü bunlar, o anda var olması gereken gerçekleri değil, beklentileri vurgular. Bilin ki, bilinçaltınız hemen tepki vermeyecektir. Sabredin ve yaşadığınız değişimleri izleyin.

Şaşırtıcı sonuçlarına şahit olacaksınız.

Lütfen yazılarımızı paylaşın ve bizi izlemeye devam edin.

Ahmet Aksoy

Apr 142013
 
917 views

Eposta Kutunuza Hergün Yeni Bir Olumlama Gelsin İster misiniz? Hem de Ücretsiz!

OlumlamalarUzunca bir süredir, Facebook sayfalarına ve bazı haberleşme ağlarına her gün yeni bir Olumlama cümlesi gönderiyorduk. Olumlamaların sizin posta kutunuza doğrudan ulaşmasını ister misiniz?

Belki siz de bir çokları gibi, düzenli olarak facebook sayfalarını kontrol etme fırsatına sahip olamıyorsunuz.

Öte yandan, facebook, twitter gibi ortamlarda çok yoğun bir trafik mevcut. Paylaşımın da düzgün olarak yapıldığı konusunda bazı şüpheler bulunuyor. Dolayısıyla yayınladığımız olumlamaların bazıları sizin elinize belki de hiç geçmiyor.

İşte bu yüzden, sadece bu konuya yönelik bir eposta haberleşme listesi oluşturduk.

Bu listeye üye olan herkese, her gün yeni bir mesaj göndereceğiz. Dolayısıyla olumlamalar her gün sizin eposta kutunuza düşecek.

Eğer bu ücretsiz hizmetimizden yararlanmak istiyorsanız,

http://www.gamet.com.tr/pobasvur/index-6.php/

adresine girin ve oradaki bir kaç satırlık mini formu doldurun.

Ertesi günden başlamak üzere, Olumlamalar belirttiğiniz eposta adresine gönderilecektir.

Sistemde aşırı yük oluşturmaması için, başvuru sayısını sınırlı tutmamız gerekebilir.

Bu nedenle, hemen başvurmanızı öneriyoruz.

Gamet Gelişim