?> June 2012 - Kişisel Gelişim
Jun 282012
 
4,947 views

Aşağıdaki yazı, Gayle Waxon tarafından Gary Craig’e gönderilmiş eposta mesajının Türkçeleştirilmiş halidir.

Gary,

Gerçekten bir şeyler oluyor ve bunları seninle paylaşabilmek için sabırsızlanıyorum. Geçen Perşembe, kriz kalıplarıyla ilgili yeni bir yöntem buldum. Kalıp harikulade bir şekilde işe yarıyor. O günü hala BERRAK bir şekilde hatırlıyorum. Öyküm şöyle:

Sabah işe girmek üzere uyandığımda ilk farkettiğim şey, midemdeki duyguların gösterdiği gibi bugünün bir “kriz günü” olacağıydı. Bir sürü sıçrama ve dönmeler de bugünün bir “kriz günü” olacağının bir diğer işaretiydi. Bu duygu ve düşünceler içinde, sinirlerim bozulmuştu ve endişe seviyem giderek artarken tüm iş günümün böyle geçip geçmeyeceğini merak ediyordum.

Böylece, bu durumu değiştirmek için ne yapabileceğimi düşünmeye başladım. Şöyle düşündüm:”Gayle, hemen lavaboya git ve gününü düzenlemek üzere tepeleme yapmaya başla.” Öyle yaptım ve kendime şunları söyledim:”Daha önce de kötü geçen günlerim olmuştu. Bugün de öyle OLMAK ZORUNDA MI?”

Lavaboya gidip yüzüme baktım ve hemen tepeleme yapmaya başladım:

Hassas nokta bölgesini ovarken:

“Midemdeki bu kriz duygularına rağmen, kendimi derinlemesine ve tamamiyle seviyor ve kabul ediyorum.”

“Midemdeki bu kriz duygularına rağmen, sakin olmayı ve bütün günü gevşemiş bir şekilde geçirmeyi seçiyorum.”

“Midemdeki bu kriz duygularına rağmen, kendimi derinlemesine ve tamamiyle seviyor ve kabul ediyorum.”

Tepe noktası: bu kriz duygusu
Kaş: bu kriz duygusu
Göz ucu: bu kriz duygusu
Göz altı: midemdeki bu kriz duygusu
Burun altı: midemdeki bu kriz duygusu
Çene: midemdeki bu kriz duygusu
Köprücük kemiği: midemdeki bu kriz duygusu
Koltuk altı: bu kriz duygusu
Tepe noktası: midemdeki bu kriz duygusu
Tepe noktası:  Sakin ve gevşemiş olmayı seviyorum
Kaş: Merkezi sinir sistemime bütün günü sakin ve dingin geçirmesi için izin veriyorum
Göz ucu: sakin ve dingin
Göz altı: Kolayca gevşiyor ve rahatlıyorum
Burun altı: midem sakin ve rahat
Çene: Bugünü %100 sakin ve rahat geçirmeyi seçiyorum
Köprücük kemiği: Bugünü %100 sakin ve rahat geçirmeyi seçiyorum
Koltuk altı: Sakin ve gevşemiş olmayı seviyorum
Tepe noktası: Sakin ve gevşemiş olmak benim için çok kolay.

Evet, günü başlatmak için bunun güzel bir temel oluşturduğunu hissettim. Aynı cümleleri tekrarlamayı ve vuruşları yapmayı duştayken ve duştan çıktıktan sonra da sürdürdüm. Banyoda işim bitince neler olup bittiğini eşime de anlattım ve işe gideceğimi söyledim.

Evle işimin arası bir buçuk saat sürüyordu. Kriz başlamadan işe varmayı başarmıştım, şimdiki hedefim her bir saati rahat, her türlü krizden uzak, sakin ve gevşemiş olarak geçirmekti. Sonraki iki saati atlattığımda, günü krizsiz geçireceğime dair güvenim artmıştı ama midemdeki kriz duyguları hala devam ediyordu. Bu yüzden, lavaboya her gittiğimde sabah söyledğim cümleleri ve yaptığım tepeleme vuruşlarını yineledim.

İşteyken, lavobada yaptıklarımın bir örneği şöyle:

Hassas noktayı ovarken:

“Midemde hala kriz duyguları var olsa ve ben bunların nereden geldiğini bilmiyor olsam da, sakin ve gevşemiş olmayı seçiyorum.”

“Midemde hala kriz duyguları var olsa ve ben bunların nereden geldiğini bilmiyor olsam da, kriz belirtilerini kendim ve çevremdeki insanlar için güvenli olacak bir şekilde ve kolayca serbest bırakıyorum.”

“Midemde hala kriz duyguları var olsa ve ben bunların nereden geldiğini bilmiyor olsam da, yine de sakin ve rahatlamış olmayı seçiyorum, ben iyi bir insanım.”

Tepe noktası: kriz duyguları hala sürse de
Kaş: midemdeki bu kriz duyguları hala sürse de
Göz ucu: kriz duyguları hala devam etse de
Göz altı: midemdeki bu kriz duyguları hala sürse de
Burun altı: kriz duyguları hala devam etse de
Çene: midemdeki bu kriz duyguları hala sürse de
Köprücük kemiği: midemdeki bu kriz duyguları hala sürse de
Tepe noktası: bu kriz duyguları hala sürse de
Tepe noktası: sakin ve rahat
Kaş: Merkezi sinir sistemime bütün günü sakin ve dingin geçirmesi için izin veriyorum
Göz ucu: sakin ve rahat
Göz altı: Ben çok kolayca sakinleşiyor ve rahatlıyorum
Burun altı: midem sakin ve rahat
Çene: Bugünü %100 sakin ve rahat geçirmeyi seçiyorum
Köprücük kemiği: bugün sakin ve rahat
Koltuk altı: sükunet ve rahatlama
Tepe noktası: Benim için bugün sakin ve rahat olmak çok kolay

Saat 10:00 civarında, kriz duygularının bir dalga halinde büyümeye başladığı sırada eşimle telefonda konuşuyordum. Duygular midemde başlayıp gelişti ve önce yukarı göğsüme doğru, sonra da başıma doğru yükseldi. Genellikle tam bu sıralarda etrafım kararır ve ortalıkta boş boş bakarak dolaşmaya başlarım. Bir elimdeki telefondan eşimin ne söylediğini dinlemeye çalışırken, yine tepeleme vuruşlarına ihtiyacım olduğunu biliyordum!

Bu yüzden, sağ elimle hemen köprücük kemiği ve hassas nokta bölgelerine vurmaya başladım ve vururken (bu noktayı kullanırken midem genellikle bundan hoşlanır, hatta bazan “teşekkür” eder ) şunları söyledim:

“sakin ve gevşemiş”
“sakin ve gevşemiş”

“Sakin ve gevşemiş” ve vücudumdaki EFT noktalarına otomatik olarak vururken hala “sakin ve gevşemiş” vb demeyi sürdürüyordum… ve 10 saniye belki de daha kısa bir süre içinde, bu orta düzey kriz dalgası/duygusunun 8 düzeyindeki etkisi (10 kriz demek) birdenbire 1 seviyesine düştü ve kriz duyguları buharlaşıp gitti. Bu durum beni çok etkiledi! Hala eşimle konuşup konuşmadığımı anlamak için bir durum kontrolü yapmam gerekti ve doğruydu, hatta telefon görüşmesini tüm ayrıntılarıyla hatırlıyordum. Bu da zihnimde bir kopukluk OLMADIĞI ve kendimi kaybetmediğim anlamına geliyordu. Üstelik eşim durumun farkına bile varmamıştı.

Günün ilerleyen saatlerinde, biraz kestirmemin iyi olacağını hissettim, çünkü enerji sistemimin yüksek viteste çalışmakta olduğunu ve aşırı ısındığını hissediyordum. İki saat kadar sonra aynı deneyimi tekrar yaşadım. Büyük kriz duygusunun yarattığı dalga midemden boğazıma doğru kaymaya başladı. Yaşadığım sıkıntı yine 8 (kriz durumu 10) düzeyine çıkmıştı ve hemen iki elimle birlikte köprücük kemiklerime vurmaya başladım ve aynı zamanda aşağıdakileri söyledim:

“Sakin ve gevşemiş”
“Sakin ve gevşemiş”
“Sakin ve gevşemiş olmayı seviyorum”
“Sakin ve gevşemiş olmayı seçiyorum”
“Sakin ve gevşemiş olmak iyidir”
“Ben her zaman sakin ve rahatım”
“Sakin ve gevşemiş olmayı seviyorum”

Sadece sakinleşmek ve gevşemek istiyordum! Ve yine, tüm kriz duyguları eriyip kayboldu, buharlaşıp gitti! Olup biten herşeyin farkındaydım.

Nihayet günün sonunda güven içinde eve ulaştım. Evde oğlumun futbol takımının kutlamasını yaparken, bilin bakalım yine neler oldu! Evet, midemdeki kriz duyguları bu kez bir büyük dalga halinde ortaya çıktı ve yukarı doğru bir spiral halinde çıkıyor, bir yandan da etrafa yayılıyordu. Ve ben tüm o insanların yanında oturuyordum. Daha önce de başkalarının yanında EFT uygulamış olduğum için, kendimi, çok yakından tanımadığım bu insanların yanında bu uygulamayı tekrarlayabilecek kadar rahat hissediyordum. Bu yüzden aynı şeyleri tekrarladım. Köprücük kemiği ve hassas nokta bölgelerine her iki elimle birlikte vururken şu sözleri söyledim:

“Sakin ve gevşemiş”
“Sakin ve gevşemiş”
“Sakin ve gevşemiş olmayı seviyorum”
“Bu yeni sakin ve rahat olma durumunu seviyorum”
“Sakin ve gevşemiş”

10 saniye içinde, bedenimin içinde hızla büyümekte olan ve tüm göğsüme ve kol kaslarıma yayılmış olan bu kriz duygusu, tamamiyle ortadan kalktı. Çevremdeki insanlar aslında ne yapmakta olduğumun farkında değillerdi. Biraz önce restoranın dışına çıkmış olan eşimi bulmak için kalktım ve kapıya doğru yürürken bir yandan da bedenimdeki EFT noktalarını tepelemeye devam ettim.

Bu iş günüm, beynimde her gün tekrarlanan şeyler hakkında yeni bir “düşünce” ve yeni bir “görüntü” oluşturmama yol açtı. Yeni düşünce şöyleydi “Krizlerimi denetleme gücüne sahibim” ve yeni görüntü, geriye doğru bakabilir, her üç kriz olayında kendimi tepeleme yaparken görebilir ve bu günün HER BİR DAKİKASINI ANIMSAYABİLİRİM!!!

Gözüm kararmadı, bilincimi yitirmedim, kendi KİŞİLİĞİMİ, ve bir ay öncesine kıyasla Gayle Waxon olabilme kapasitemi ve Gayle Waxon oluşumu kabullenmeyi, daha güçlü bir hale gelmeyi ve şimdi yüreğimde DAHA BÜYÜK bir umut ve barış duygusuna yer açabildiğimi gördüm ve bunu herkesle paylaşabilmeyi istiyorum.

Sevgiler,

Gayle Waxon

Not: Yukarıdaki eposta mesajının İngilizce orijinaline:

http://www.eftuniverse.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2983:gayle-waxon-learns-to-stop-her-own-epileptic-seizures-with-eft&catid=70:serious-illnesses&Itemid=2589

adresinden ulaşabilirsiniz.

Ahmet Aksoy

Jun 242012
 
1,505 views

EFT – Tepeleme Tekniği bildiğiniz gibi henüz deneysel bir tekniktir. Bu nedenle epilepsi (sara), bipolar bozukluk (manik depresyon), neurosis veya şizofreni gibi öyküleri olan kişilerin bu teknikten uzak durmaları gerektiği belirtiliyor. Fakat öte yandan,  epilepsi krizlerini EFT uygulamalarıyla kontrol altına alabilen kişiler de mevcut.

Gayle Waxon bunlardan biri.

Gayle, ilk epilepsi krizini 19 yaşında yaşamış. Yapılan tüm MRI ve benzeri incelemelere rağmen uzun yıllar boyunca bu krizlerin nedeni olarak gösterilebilecek hiç bir bulguya erişilememiş.  Krizler, yaklaşık 25 yıl boyunca devam etmiş.  Nörolojistinden doyurucu bir yanıt alamayan Gale Waxon, bu sorundan kurtulmak için her yola başvurmuş. EFT ile tanışması da bu döneme rastlıyor.

Üvey annesinin önerisiyle ve onunla birlikte katıldığı EFT seminerlerinden birinde başlayan kriz belirtileri, EFT sayesinde bir kaç saniye içinde sona ermiş.

Gayle Waxon, kriz başlamadan önce kriz düşüncesinin ortaya çıktığını, sonra bazı duyguların midesinde yoğunlaştığını ve en sonunda asıl krizin beyninde gerçekleştiğini anlatıyor.  Daha sonraki bir seminerde Gary Craig ile birlikte krizi tetikleyebilecek düşünce ve duyguların EFT ile nasıl denetlenebileceği üzerinde çalışmışlar.

Daha sonraki dönemde pek çok krizi EFT sayesinde atlatmış. Ancak, bir ara krizler o kadar fazla yoğunlaşmaya başlamış ki, onları önlemek için EFT uygulamayı bile unutur olmuş. (Burada bir noktanın altını özellikle çizmek istiyorum. EFT, bir tedavi aracı değildir. Özellikle fiziksel nedenleri olan sorunların daha kolay atlatılmasına yardımcı olabilir ama, sorunun kendisini çözmez. Bu nedenle EFT’nin sadece epilepsi krizlerinin daha kolay atlatılmasına yardımcı olabileceği, ama epilepsinin kendisini tedavi edemeyeceği unutulmamalıdır.)

Waxon, 2010 yılında sağlık kontrollerinin yapılmakta olduğu hastaneden kendisiyle ilgilenen nörologun değiştirilmesini talep etmiş. Çünkü o güne değin yapılanların, 6 ayda bir ilaçlarının yenilenmesinden ibaret kaldığını, hastalığın nedenini bulmak veya krizleri ortadan kaldırmak için hiç bir çaba gösterilmediğini vurgulamış. Sonuçta, yeni bir nörologla çalışmaya başlamışlar ve yeni nörologun ilk isteği yeni bir MRI taraması olmuş. Bu kez beynin sol tarafında, temporal lobun ön bölgesinde bir tümörün varlığı tespit edilmiş. Gayle Waxon, yaşadığı krizlerin nedeni olarak gösterilebilecek bir bulguya ulaştıkları için çok sevindiğini vurguluyor…

1 Ocak 2011 tarihinde, beynindeki tümörün alınması için ameliyat olmaya karar vermiş.

Bunun üzerine, yaşamının bundan sonra nasıl değişeceğini kavrayabilmek amacıyla, temporal lob tümörlerinin alınması için yapılan ameliyatlarla ilgili bilgileri toplamaya başlamış. Hem kendisi, hem de eşi nörolog ve nöroşirurji uzmanını ziyaret ederek kafalarındaki her türlü soruyu yöneltmişler. Nöroşirurji uzmanı, tümörle birlikte beynin sol tarafında yer alan hipokampusun da alınması gerektiğini söylemiş. Bu açıklama, Gayle Waxon’u iyice endişelendirmiş. Hipokampusla ilgili daha fazla sorular sormaya başlamış. Nöroşirurji uzmanı ona, Hipokampusun krizlere neden olabildiğini, bu yüzden de hipokampusun alınmasının sıradan bir işlem olduğunu söylemiş. Bu yanıttan hiç te memnun kalmayan Gayle,  hipokampus ameliyatlarıyla ilgili bulabildiği her türlü kaynağı araştırmaya başlamış.

Ocak 2011’de hipokampus ameliyatlarında kullanılan yeni bir teknikten bahseden bir makaleyle karşılaşmış. MHT – Multiple Hippocampal Transection adı verilen bu yeni teknikle hipokampusun tamamiyle alınması yerine, bazı kesiler yaparak krizlerin önüne geçilebildiği yazıyormuş.

Uzun araştırmalardan sonra bu yöntemin uygulanmasına karar vermiş. Beş buçuk hafta hastanede kalmış ve iki operasyon geçirmiş. İkinci ve asıl operasyon onbir buçuk saat sürmüş. Çok başarılı bir ameliyat olmuş ve ameliyat sonrasında epilepsi krizlerinden tamamiyle kurtulmuş.

Gayle Waxon, epilepsi ile savaşanlara elinden geldiğince yardımcı olmayı kendisine ilke edinmiş. Kendi epilepsi krizleriyle başetmede kullandığı EFT uygulamalarını bir sonraki yazımızda ele alacağız.

Gayle Waxon, kendi öyküsünden yola çıkarak bu tür sorunlarla savaşanlara şu öneride bulunuyor: “Asla vazgeçmeyin!”

Ahmet Aksoy

Jun 202012
 
1,190 views
İTÜ Gemi İnşaatı ve Deniz Bilimleri Fakültesi’nde 2004’te kurulan ‘DemirDöküm İ.T.Ü Güneş Teknesi Takımı’ ABD’nin Iowa eyaletinde ‘Solar Splash’ yarışlarında “Dünya Şampiyonu” oldu.
19 Haziran 2012 – 17:18
İTÜ'nün Güneş Teknesi Dünya Şampiyonu

İstanbul Teknik Üniversitesi Gemi İnşaatı ve Deniz Bilimleri Fakültesi’nde 2004’te kurulan ‘DemirDöküm İ.T.Ü Güneş Teknesi Takımı’ ABD’nin Iowa eyaletinde bu yıl 18’inci kez düzenlenen ‘Solar Splash’ yarışlarında “Dünya Şampiyonu” oldu

ABD’li 22 takım arasından dünya şampiyonu olmayı başaran DemirDöküm İTÜ Güneş Teknesi takımı aynı zamanda, “Sıralama Etabı” ve “Manevra Etabı”nda 1.lik, “Teknik Rapor ve Sunum dalında 2.’lik “Sprint Etabı”nda 3.lük ve tasarımda mükemmellik ödüllerini aldı.

Solar Splash yarışması 1994’ten beri her yıl ABD’nin çeşitli eyaletlerinde, bu tür yarışlara uygun bir gölde düzenleniyor. Yarışa, enerjisini sadece güneşten alan tekneler katılıyor.  ‘DemirDöküm İTÜ Güneş Teknesi Takımı’ Solar Splash’ta 2007’de dünya üçüncüsü, 2008’de dünya ikincisi olmuştu.

Kaynak: LOJİPORT
Jun 182012
 
1,211 views

sabah.com.tr
17.06.2012

Bilim insanları, evreni oluşturduğuna inanılan Big Bang’den (Büyük Patlama) önce var olan bir evrene dair kanıt bulduklarını açıkladı İngiltere’deki Oxford Üniversitesi’nden Profesör Roger Penrose ve Erivan Üniversitesi’nden Profesör Vahe Gurzadyan, evreni meydana getirdiğine inanılan Big Bang’den (Büyük Patlama) önce var olan başka bir evrene dair kanıt bulduklarını ifade etti.

KARA DELİKLER YUTACAK
Penrose, uzayda bulunan kozmik arka plan radyasyonu üzerinde yapılan incelemelerin, Big Bang öncesi ne olduğunu gösterdiğini savunarak, iddialarının evrenin daha önce birçok defa genişleyip (Big Bang), daha sonra küçüldüğünü (Big Cruch – Büyük Çöküş) belirten teoriyi desteklediğini söyledi. İki araştırmacı, NASA’nın Wilkinson Mikrodalga Anisotopi Uzay Aracı’nın bulgularından yola çıkarak hazırladıkları kozmik arka plan radyasyon haritasında görülen çemberlerin
Bing Bang öncesi evrenin durumunu gösterdiğini tahmin ediyor. Big Bang öncesi süper büyük kara deliklerin birbirleriyle çarpışmasından oluştuğu sanılan kozmik radyasyonun, Bing Bang’den beri geçen 14 milyar yıl içinde eski 270 santigrat derece ısıya düştüğüne inanılıyor. Bing Bang’den 300 milyon yıl kadar sonra ilk galaksi ve yıldızların oluştuğu, Güneş’in ise ancak 5 milyar yıl önce oluştuğu bilim
dünyasında kabul görüyor. Dünya’daki ilk hayat olan tek hücreli canlıların 3.7 milyar yıl kadar önce oluştuğu tahmin ediliyor.

…VE BİR SONRAKİ EVREN
Penrose, geliştirdikleri teoriye göre evrendeki tüm maddenin sonunda kara delikler tarafından yutulacağını ve geriye sadece enerji kalacağını ve bu enerjinin de bir sonraki evrenin meydana gelmesini sağlayacağını söyledi.

DIŞ HABERLER

Jun 182012
 
1,376 views

Atölye Ceres ile birlikte Temmuz ayında Hızlı Okuma Seminerleri düzenliyoruz. Her hafta ikişer saatlik çalışmalar halinde düzenlenen çalışmalarımız, 4 hafta sürecek.

Seminerler hafta içi ve hafta sonu olarak iki seçenek halinde sunuluyor. Hafta içi Perşembe günleri saat 18:00-20:00 arası ve Cumartesi günleri saat 11:00-13:00 arası.

Hızlı Okuma, öğrenilebilen bir beceridir. Aslında bu beceri, eski ve hatalı alışkanlıkların ortadan kaldırılmasıyla etkinleşir.

Hızlı Okuma becerisini edinmek zor değildir. Ancak düzenli, disiplinli ve sistematik bir çalışmayı gerektirir. Bu nedenle kulaktan dolma bilgiyle ya da sadece konuyla ilgili bir kaç kitap okuyarak sonuca ulaşmak mümkün olmaz. Başarı oranınızı yükseltmek için deneyimli bir Hızlı Okuma uzmanının gözetimindeki çalışmalara katılmalısınız.

Hızlı Okuma kimlerin işine yarar?

Yanıt açık ve net: Düzenli bir şekilde ve zamanının önemli bir bölümünü okuyarak geçiren herkesin işine yarar. İşte birkaç örnek:

Öğrenciler: Sadece Hızlı Okuma değil, aynı zamanda etkili çalışma, etkili not tutma ve etkin bellek kullanımını da öğrenmelerinde yarar vardır.

Öğretmenler: Hem yeni gelişmeleri takip etmek, hem kendilerini geliştirmek; hem de sınav ve ödevleri etkin bir şekilde değerlendirebilmek için Hızlı Okuma bir ön şarttır.

Yöneticiler: Eğer yöneticilik yapıyorsanız, bir yandan güncel, teknolojik ve siyasal gelişmelerden haberdar olmak, bir yandan da astlarınızdan gelen raporları zamanında ve doğru şekilde değerlendirebilmek için okuma verimliliğinizi arttırmanız kaçınılmaz bir gerekliliktir.

Tıp uzmanları: Tıp alanındaki gelişmeler bir çığ gibi büyüyor. Bu çığın altında ezilmemenin en etkin yolu, o çığdan daha hızlı hareket edebilme becerisini kazanmaktır.

Hukuk uzmanları: Sadece değişen yasaları ve mevzuatı değil, örnek davaları, dilekçeleri ve yorumları kavrayabilmenin ön koşulu yine Hızlı Okuma becerisi kazanmak.

Yazarlar: Yazmak için, önce okumak gerekiyor. Hızlı okuyamıyorsanız, dünyayı ve yaşamı gereken hızda kavramakta zorlanırsınız. Oysa Hızlı Okuma yolunuzu açar, ufkunuzu genişletir.

Bilişim uzmanları: Her bir buçuk yılda, teknolojik gelişimin ikiye katlandığını düşünürsek, başka bir söze gerek kalmıyor.

Her tür internet kullanıcısı: Epostalarınıza, sosyal ağ bağlantılarınıza, kısacası dünya ile bağlantılarınıza hakim olabilmek için sizler de Hızlı Okuma becerinizi geliştirmek zorundasınız.

Hızlı Okuma sadece daha kısa sürede daha fazla bilgiyi gözden geçirmek değildir. Bunun yanısıra hem okuduklarınızı, hem de çevrenizi daha hızlı ve seçici olarak algılamanız, daha hızlı yorumlamanız ve sonuçta daha hızlı kararlar verebilmeniz demektir.

Hızlı Okuma farkındalığınızın artmasıdır.

Ahmet Aksoy

Seminer Programı:

Birinci hafta:
Hız ölçümü, giriş bilgileri, görsel yanılsamalar, algılama, alıştırmalar
Doğru zannedilen yanlışlar: Metronomla alıştırmalar
Hız ölçümü: Ev ödevleri

İkinci hafta
Nefes, gevşeme, alıştırmalar
Okumanın anatomisi, göz ve beyin: Metronomla alıştırmalar
Hız ölçümü: Ev ödevleri

Üçüncü hafta:
Karışık harfler, Aktif Görüş Alanı, Bler ve 8ler, Sıçramalar: Metronomla alıştırmalar
Okuma frenleri, Dikdörtgen, zigzag, sayı karesi: Metronomla alıştırmalar
Hız ölçümü: Ev ödevleri

Dördüncü hafta:
Bilgisayarlı alıştırmalar: Metronomla alıştırmalar
Öğrenme, gevşeme ve nefes: Metronomla alıştırmalar
Hız ölçümü: Değerlendirmeler

(Katılımcıların, alıştırmalar için stereo MP3 çalar ve basit okuma kitapları getirmesini rica ederiz)

Seminer Başlangıç Tarihleri:

1.Seçenek: 12 Temmuz 2012 / 18:00-20:00  (Perşembe günleri)
2.Seçenek:14 Temmuz 2012 / 11:00-13:00 (Cumartesi günleri)

Seminer Süresi : 4 hafta – Haftada 2 Saat(Toplam 8 saat)
Seminer Katılım Ücreti: 450 TL.
Seminerin Yapılacağı Yer: Atölye Ceres
Vali Konağı Cad. Meşrutiyet Mah. Şair Nigar Sok.
No:8 K:2 Nişantaşı-Şişli
0.212 296 41 30
Detaylı bilgi için lütfen bizi arayın.

Çalışmalarımıza katılmayı düşünüyorsanız, Facebook’taki etkinliğimizi inceleyerek kimlerin katılmakta olduğunu inceleyebilirsiniz: Facebook Anlayarak, Etkili Hızlı Okuma Semineri Etkinliği

Jun 152012
 
2,119 views

40 Yaşından Sonra Presbiyopi (Yakını Görememe) Kaçınılmaz mı? (1)

40 Yaşından Sonra Presbiyopi (Yakını Görememe) Kaçınılmaz mı?Kırk yaşını aşan insanların çoğu otomatik olarak yakına odaklanmada zorlanma moduna geçer. Artık gözleri yaşlanmıştır, yorulmuştur. Göz merceği hızla esnekliğini yitirmektedir. Presbiyopi başlamıştır. Bu nedenle artık dış desteğe ihtiyaç kaçınılmaz hale gelmiştir.

Sonuç? Gelsin gözlükler… Gelsin lensler… Belki de operasyon?..

Yaşlanma nedeniyle yakına odaklanma sorunu “presbiyopi” olarak adlandırılıyor. Bu sorun, koşarken nefesin kesilmesi, çabuk yorulma gibi sorunlardan farklı bir özellik göstermiyor. Bunların hepsinin asıl nedeni kas tembelliği.

Yürümek veya koşmak yerine sürekli araç kullanıyoruz.
Yürüdüğümüz yerlerde bile neredeyse hiç engel yok. Ya da yürüyen merdiven var, asansör var…

Gözlerimiz için de benzer şeyler geçerli. İşyerimizde bilgisayar ekranlarına kilitleniyoruz. Çalışma mekanlarının çoğundaki en uzak nokta sadece 5-6 metre mesafede. Evlerimize döndüğümüzde bu kez bilgisayarı bırakıp, televizyona odaklanıyoruz.

Dışarıda yürürken ya yere, ya da vitrinlere bakıyoruz.

Günlük yaşantımızın içinde uzaklara baktığımız; kuşları, bulutları, ağaçları gördüğümüz süre ne kadar?

İşte bu nedenle göz kaslarımızın ağırlıklı olarak belli mesafelere odaklanmasından kaynaklanan bir çeşit kas tembelliği, sonunda yakına odaklanmada fiziksel zorluklar yaşamaya başlamamıza neden oluyor.

Bu duruma çözüm olarak kullanılan gözlük, lens veya operasyonlar çözüm değil, sorunun daha da pekişmesi sonucunu doğuruyor.

Gözlük kullanarak gözlük numarasını düşürebilen var mı?
Ya da daha uzun süre araba kullanarak bacak kaslarını uzun mesafeler yürüyebilecek veya koşabilecek şekilde geliştirebilmek mümkün mü?

Her ikisi de olanaksız.

Presbiyopinin çaresi, göz kaslarınızı geliştirmekten geçiyor.

Her gün düzenli olarak yapacağınız 3-5 dakikalık basit göz alıştırmalarının sonucunda yakın gözlüklerinizden kolayca ve tamamen kurtulabilirsiniz.

Bu alıştırmalar, hareketlerini kısıtlayarak tembelleştirdiğiniz kaslarınızın yeniden sağlığına kavuşmasını sağlıyor. Düzgün çalışan göz kasları sayesinde göz-beyin korelasyonu da yeniden sağlıklı bir yapıya kavuşuyor ve görme kalitesi artıyor.

Ben bu çalışmaları yaptım ve gereksinim duydukça yeniden tekrarlıyorum. 59 yaşındayım ve yaklaşık iki yıldan bu yana yakın gözlüğü kullanmıyorum.

İşte size her yerde yapabileceğiniz birkaç basit alıştırma: (Bu alıştırmalar sırasında başınızı oynatmayın. Tüm hareketler sadece gözleriniz tarafından yapılmalı. Yorulduğunuzu hissettiğiniz anda durun, avuçlarınızı birbirine sürterek ısıtın ve basınç uygulamadan gözlerinizin üzerine kapatın. Gözünüzün önünde uçuşan pırıltılar kesilene kadar dinlenin.)

1- Bulunduğunuz odanın uzak duvarının köşe noktalarına gözlerinizi saat yönünde hareket ettirerek sırayla bakın. Bu şekilde 5 tur atın. Gözlerinizi dinlendirin.
2- Aynı işlemi bu kez ters saat yönünde 5 kez tekrarlayın. Gözlerinizi dinlendirin.
3- Gözlerinizin önünde kocaman bir yatay sekiz (sonsuz işareti) bulunduğunu düşünün. Bu işareti gözlerinizle tarayarak çizin. 5 kez saat yönünde ve 5 kez ters saat yönünde. Gözlerinizi dinlendirin.
4- 30-40 saniye süreyle odadaki eşyalara, duvarlara, pencerelere, halının desenlerine, perdenin kıvrımlarına seri hareketlerle ve rastgele bakın. Tüm hareketleriniz rastgele olsun. Gözlerinizi dinlendirin.
5- Pencereden dışarı bakarken ya da dışarıdayken 30-40 saniye boyunca etrafınızdaki nesnelere, eşyalara, hayvanlara, her türlü ayrıntıya rastgele ve seri sıçrama hareketleriyle bakın. Gözlerinizi dinlendirin.
6- Önce burnunuzun ucuna, sonra yaklaşık 3 metre uzaktaki bir noktaya, daha sonra da çok uzaktaki bir noktaya bakın. Aynı işlemi 5 kez tekrarlayın. Gözlerinizi dinlendirin.

Bu tür alıştırmalar göz kaslarınızın ve göz merceğinizin esnekliğini yeniden kazanmasına yardımcı olacaktır. Elbette bunları kafanıza estiği gibi yapmak yerine öncelikle göz doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

Bir sonraki yazımızda görme sorunlarına karşı, bir stresten arınma yöntemi olan EFT – Tepeleme yönteminden nasıl yararlanabileceğimizi ele alacağız.

Ahmet Aksoy

Yazının ikinci bölümüne buradan ulaşabilirsiniz.

Jun 072012
 
1,196 views

5 Haziran 2012 tarihinde ve saat 13.00 ile 16.30 arasındaki Etkili İletişim & Beden Dili ve EFT – Tepeleme Seminerimizi yaptık. Katılım, aşırı sıcak havaya rağmen gayet güzeldi.

Seminerimiz, A. Nilden Aksoy’un bazı duyguları aktardığı etkileşimli pantomim gösterisiyle başladı.

Seminerin ilk bölümünde, STE Danışmanlık – Ankara’dan Ergül Özkul, Etkili İletişimin önemini örnekleriyle vurguladı. Sunumun ilerleyen dakikalarında ise katılımcılara beden diliyle ilgili ayrıntılı bilgiler aktardı. İzleyiciyle etkileşimli olarak süren çalışmada akıllarımızdaki pek çok soru, yanıtlarıyla buluştu.

Seminerin ikinci bölümünde ise Gamet Gelişim Akademisi’nden Ahmet Aksoy, EFT (Emotional Freedom Techniques) – Tepeleme tekniğinin gelişimini, yararlarını ve uygulama alanlarını aktardı ve temel reçetenin nasıl uygulanacağını toplu bir uygulamayla gösterdi.

Seminerden bazı fotoğraflar aşağıda yer alıyor.

Seminerimizi karşılıksız destekleyen Eğitimcilerimize ve bizi yalnız bırakmayan katılımcılarımıza teşekkür ediyoruz.

Nilüfer Aksoy – Gamet Gelişim Akademisi

Nilden Aksoy - Pantomim

Ergül Özkul - Etkili İletişim & Beden Dİli

Ergül Özkul ve bir Katılımcımız

 

Ahmet Aksoy - EFT - Tepeleme