?> October 2011 - Kişisel Gelişim
Oct 292011
 
5,035 views

Göz Alıştırmaları İçin Ücretsiz Program – Etrain

Etrain Göz Alıştırmaları Programı

Etrain Göz Alıştırmaları Programı

Hızlı okuma için olduğu kadar, Sağlıklı Yaşam Kalitesi açısından da gözlerimiz büyük önem taşıyor.

Bu amaçla kendi yazdığım ve yararlandığım bir programcığı ücretsiz olarak kullanımınıza sunuyorum. Programı Türkçe veya İngilizce olarak kullanabilirsiniz. Etrain isimli bu küçük programcık, göz sağlığına önem veren herkes tarafından kullanılabilir. Hızlı okuma çalışmaları için de yararlıdır.

Etrain programı 3 ana bölümden oluşuyor:

1- Uzak-Yakın modülü: İstenen zaman aralığında ekrana peşpeşe yakın ve uzak görüntüler getiriliyor. Saptanan zaman aralığında bu eylem devam ediyor. Burada yapılması gereken şey ekrana gelen görüntülerden birindeki herhangi bir noktayı seçmek ve diğer resimdeki aynı noktaya odaklanmak. Gözleriniz yakın görüntüde yakına, uzak görüntüde ise uzağa odaklanacaktır.İlk başlarda çok yorucu bir çalışma olabilir. Bu nedenle çalışma süresini zorlanmayacağınız bir değere ayarlayın. (1-2 dakika)

2- Kelebek Modülü: Bildiğiniz gibi görme eylemi sıçramalar halinde gerçekleşir. Zamanla göz sıçrama mesafeleri belli bir aralığa oturur. Bu durum ise göz kaslarında tembelliğe yol açar. Kelebek modülü, sıçrama aralıklarını ve sıçrama süresini ayarlayabildiğimiz bir modüldür. Bu değerlerle oynayarak, gözlerimizin kısa ve uzun aralıklarla sıçramasını sağlayabilir, göz kaslarımızdaki kısıtlı bir aralıkta hareket etme eğilimini kırabiliriz. Yapılacak şey, modülü çalıştırdıktan sonra ekrandaki kelebeği izlemektir. Hem kısa, hem de uzun aralıklarla çalışarak göz kaslarınızı geliştirebilirsiniz. (Benzer bir çalışmayı program kullanmadan yapmak isterseniz, hafif esintili bir günde bol yapraklı bir ağacın yapraklarını, ya da eğer deniz kenarındaysanız, dalgaları izleyerek yapabilirsiniz. ) Küçük sıçramalar, gözlerinizde dinlendirici bir etki yaratacaktır.

3- İnci kolye modülü: Bu modülde peşpeşe belli aralıklarla dizilmiş oval çiftler bulunmaktadır. Sol üst köşedeki çiftten başlayarak gözlerimizi şaşılaştırıp (asıl görüntünün yaklaşık 15 cm ön veya arka tarafa odaklanarak) ikili görüntüyü üçlü hale getirmemiz gerekiyor. Oluşan üçüncü oval görüntü, odaklamayı asıl görüntüden yakına veya uzağa yapmamıza bağlı olarak diğer ikisinden daha yukarıda veya daha aşağıda görünür. Bu üçlü görüntüyü bozmadan tüm diziyi sol üstten başlayarak en sağdaki uca kadar sürdürmeliyiz. İlk başlarda bunu başarmak hiç te kolay olmayacaktır. Yine de ısrar edin. Göz kaslarınızın daha esnek ve daha çevik bir hale geldiğini kısa sürede farkedeceksiniz. (Özel not: Bu modülden yararlanmak için sabırlı ve sistematik bir çalışma sürdürmeniz gerekir. Diğer modüllerin aksine, bu modülde gözlerinizi ve  beyninizi tamamen yeni bir algılama yöntemi için yeniden programlıyorsunuz. Ancak bu çalışma, presbiyopi açısından özel bir önem taşıyor.)

Programcık, göz sağlığı ile ilgili deneysel çalışmalarımıza dayanıyor. Kişisel olarak presbiyopi -yaş nedeniyle yakın görmenin bozulması- nedeniyle başladığım araştırma sonuçlarını yorumlayarak kendime uyguladım. 58 yaşındayım ve şimdi gözlüksüz okuyabiliyorum. Göz kaslarımı aktif bir şekilde çalıştırmaya başlamadan önce, yakın gözlüklerimi yanımdan eksik etmemeye başlamıştım. Oysa şimdi ne uzak, ne de yakın gözlüklerine ihtiyaç duyuyorum.

Bu programı mümkünse her gün yaklaşık 10 dakika süreyle kullanabilirsiniz. Bu çalışmayı günlük yürüyüş alıştırmalarına benzetebilirsiniz. Göz kaslarınızın yeni -yapay- çevresel koşullarda artık fazla ihtiyaç duymadığı hareketleri yapabilmesi önemli. Gerekli uyaranları alamayan kas ve sinir gruplarıyla bağlantılı beyin hücrelerinizi korumanın -ve geliştirmenin- en etkili yöntemlerinden biri bu.

Etrain programcığını (programın ismi, EyeTraining – Göz Alıştırma sözcüklerinden türetildi.) hiç bir garanti iddiasında bulunmadan sunuyoruz. Kullanmak istiyorsanız olumlu veya olumsuz her türlü sonucun sorumluluğu size ait olacaktır. Programımızı kullanmadan önce mutlaka göz doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.

Kurulumu ve kullanımı çok kolay olan bu programcığı indirebilmek için aşağıdaki linki tıklayın:

Etrain.exe – Göz Alıştırma Programı

Ahmet Aksoy

Oct 222011
 
1,489 views

Üniversite öğrencilerinin ortalama okuma hızı dakikada 200 kelime civarında. Eğitim seviyesi düştükçe ve yaş ilerledikçe bu hız azalıyor.

Ortalama okuma hızınızı ölçebilmeniz için bir Okuma Hızı Ölçme sayfası hazırladık. Bu sayfadaki metni okuyup sonundaki butona basarak Okuma Hızınızı hesaplatabilirsiniz.

Ya da saat tutarak 1 (bir) dakika boyunca istediğiniz bir metni okuyun. Sonra da okuduğunuz kelimeleri sayarak ortalama okuma hızınızı kolayca bulmanız mümkün. Dikkatinizi bölmemek için, saat tutmayı bir tanıdığınızdan isteyebilirsiniz.

Oct 162011
 
2,407 views

Hızlı Okuma ve Göz Alıştırmaları

Hızlı Okuma ve Göz Alıştırmaları

Hızlı Okuma ve Göz Alıştırmaları

Hızlı okuma açısından gözlerimiz, elbette en önemli organlarımızın arasında yer alırlar. Ama, beynimizin algılama ve yorumlama işlevleri olmaksızın, sadece gözlerimizle okumamız mümkün olmaz.

Gözlerimiz, okumakta olduğumuz yüzeyden gelen ışık ışınlarının algılanıp düzenlenerek görme sinirlerine iletilmesi işlevini yerine getirir.

Görme eylemi sırasında pek çok kas devreye girer. Bunlardan bazıları istemsiz, bazıları ise istemli olarak denetlenebilen kaslardır. Örneğin gözbebeğinin büyüyüp küçülmesi ilgili düz kasların hareketiyle, istemsiz olarak sağlanır. Göz küresinin istemli olarak istenen hedeflere yöneltilmesini ise 3 çift çizgili kas sağlar. Bu kaslar sayesinde göz küresini aşağı-yukarı, içe-dışa ve çapraz olarak hareket ettirmek mümkündür.

Tüm diğer kaslarımızda olduğu gibi, bu kaslarımızda da zamanla hareket kısıtlaması, yavaşlama ve tembellik gelişebilir. Bu olasılığın ortadan kaldırılabilmesi için  düzenli göz alıştırmaları yapılmalıdır.

Göz küresinin hareketlerini denetleyen kas gruplarını çalıştırmak için hem iç, hem de dış mekanda farklı noktalara rasgele bakarak zigzag yaptırılabilir. Bu hareketlerin seri bir şekilde yapılması gerekir.

Benzer çalışmaları, göz alıştırmaları için özel olarak  düzenlenmiş bilgisayar programları ile yapmak ta mümkündür.

Bu çalışmalarda, gözleri aşırı yormamaya özen gösterilmeli, gereğinde gözler birbirine sürterek ısıtılmış avuçlarla kapatılarak dinlendirilmelidir.

Ahmet Aksoy

 

Oct 152011
 
1,801 views

Gamet Gelişim Atölyesi olarak, yaşam boyu eğitimin önemine ve gerekliliğine inanıyoruz.

Bu amaçla, yaşamın her alanına yönelik, kişilerin yetenek ve kapasitelerini açığa çıkarıp geliştiren uygulamalı atölye (workshop) çalışmalarını düzenlemeye devam edeceğiz. Uygulamalarımız bazan birebir, yoğun emek ve zaman gerektiren çalışmalar halinde; bazan da herkese açık seminerler şeklinde düzenlenecek.

Tüm atölye ve seminer çalışmalarımızı bu sayfalardan duyuracağız.

Akademik İngilizce Atölyesi çalışmalarımız hakkındaki ayrıntılı bilgilere ilgili sayfamızdan ulaşabilirsiniz.

Benzer şekilde Hızlı Okuma Atölyesi sayfalarımızı da inceleyebilirsiniz.

Lütfen sayfalarımızı uygun aralıklarla ziyaret edin.

Gamet Gelişim Atölyesi

 

Oct 092011
 
1,421 views

09.10.2011 tarihinde yaptığımız kahvaltılı – atölye uygulamasının konusu dil kalıpları idi.

Dil kalıplarının kökenini, NLP ve Milton Erickson ile ilişkisini ve günlük konuşmalardaki yerini irdeledik. Bu çalışmada ilk on iki kalıbı ele aldık. Atölye aşamasında ise gruplar halinde bu kalıplara uygun örnek cümleler oluşturduk. He grup, kendi örneklerini sergiledi ve yorumladı.

Bu ve izleyen atölye çalışmalarızda ele aldığımız konuları daha ayrıntılı olarak değerlendireceğimiz yazılarımızı bu sayfalarda yayınlayacağız.

Bizi izlemeye devam edin!

Ahmet Aksoy